私が持っている唯一の筋トレグッツ。
５キロのダンベル １個
ビー玉と水入りの２Ｌペットボトル ２個
タックプランシェや倒立に必要な肩回りの筋力アップの為、これらの道具で日々筋トレ。
鍛え始めは、ペットボトルは水飲み。
慣れてきてそこにビー玉入れて、さらに慣れて、水入れて。
現在１個４kgぐらいの重さです。
先日の朝練時の「脚が全く回らない」理由・・・・
自分でもわかってるんです。
それはこれ。
日々行っている自重トレルーティーン。
スクワットは今までもやっていたのですが、
少し余裕が出てきたので、
「ランジ」を追加しました。
いつものユーチューブでお勉強。
有名なトレーナーの方や、為末大学なんかの動画でお勉強しました。
不調の原因はこの「ランジ」です。
追加して１週間。
マックス！バリバリ筋肉痛！！！！その状態で昨日の朝練です。
脚が回るわけありません・・・・・
それまでの 筋肉痛＋昨日の朝練＝今日の強烈な筋肉痛
と言った方程式が完成し、
一晩立った今でもまだハムストリングがプルプルしとります。
でもちゃんと今日もやりましたよ自重トレルーティーン。
正直に言って、この「ランジ」 ロードバイク乗りには超お勧め！
確実に回転力が上がります！！
その代わり、今までの生活では一切使わないであろう筋肉・ハムストリング。
鍛えるにはそれなりの「覚悟」が必要かも・・・・・