皆様こんにちは。
[Trainer & Organic Farmer]の安岡宏祐です。
今回のテーマは『レコーディングダイエットの有効性』です。
そもそもレコーディングダイエットとは
数年前よりブームになったダイエット法の一つで、
『食べたもの、食べた時間、食べた量、そしてその日の体重・体脂肪など』を
日々記録するだけのダイエット法です。
こんなもので痩せるのか。
答えとしては、一定の効果は必ず現れると私は考えています。
まず、レコーディングダイエットのメリットとして、
＊食事内容や体重、体脂肪を記録することで、いつでも可視化できるため、
日々の変化に気を留められる。
というところにあると感じます。
ダイエット時における食事の摂取カロリー量は
女性で１２００kcal/日、男性で１５００kcal/日とされるのが一般的です。
＊記録からカロリー計算をおこなうことで、食品のカロリー量にも詳しくなる。
これもダイエットをおこなう上で非常に重要です。
ちなみに私が行っている受講内容の『フードマネジメント』にも
レコーディングダイエットを取り入れています。
現在、受講されているお客様も食事のレコーディングをおこなうことで、
『以前に比べて、毎食なにをどれくらい摂取するかという部分をかなり
意識するようになった。』とよく仰います。
これまでは好きな時に好きなものを好きな分だけ取っていた食事ですが、
レコーディングダイエットという一つの習慣を取り入れるだけで、
今後のライフスタイルは大きく変わります。
最終的に、
『レコーディング（記録）を付けなくても、うまく食事を摂取できる。』
『この食事は◯◯カロリーぐらいだから、避けておく。』
『夜は会食だからそれまでに運動をして◯◯カロリー消費しておく。』
など、無意識的に食事をうまくコントロールできるような思考になれば、
かなりの成功例といえるでしょう。
いかに、顕在意識（意識）を潜在意識（無意識）化していくか。
レコーディングダイエットのゴールはここだと考えます。