やっちまった・・・

2/16　　ローラー３０分　　スイム１７００ｍ

2/17　　ローラー３０分　　縄跳び＆ラダー２５分　　トレミル８ｋｍ　　エアロバイク３５分

2/18　　ローラー３０分　　縄跳び＆ラダー２５分　　ラン１２ｋｍ　　スイム１６００ｍ

2/19　　ローラー３０分　　トレミル６ｋｍ　　エアロバイク３０分　　ストレッチ３０分

2/20　　ローラー３０分　　ラダー２０分　　ラン６ｋｍ　　スイム１０００ｍ

2/21　　ラン５ｋｍ

2/22　　そうじゃ吉備路マラソン（１０ｋｍ）　　スイム２６００ｍ

2/23　　スイム２６００ｍ

2/24　　くるくるローラー３０分　　補強４５分　　腕振りローラー２０分　　スイム１６００ｍ

２２日の１０ｋｍマラソンスタート後１ｋｍ地点で、ふくらはぎに違和感発生しました。

前年度までは毎年の様に故障してましたが、今年度は故障なしで来てたのですが、最後のなっていつものふくらはぎを痛めてしまいました。

じわじわ少しですがスピードも上がってきてたのにガクッです。

ただ軽度なのと、無理を言って日曜夕方に治療をして貰ったお陰で、今のところ順調に回復しています。

明日終業後からウォーキングを始める予定で、来週からはJOGに移ります。

そこからスピードを上げていくのが、一番難しく怖いのですが、タイムリミットが迫ってきてるので、足踏み・後戻りをしないよう、気を付けながらがも焦りたいと思います。

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