「ボディメイクは◯◯で決まる！？」
アスリートボディメイクプロジェクトの石野です。
みなさんトレーニングはしっかりしていますか？ケアもしていますか？カラダを変える時はまず色々な習慣を変えなければなりません。そのためカラダづくりは短期的にではなく、中・長期的な目線で行うことが望ましいですね。トレーニングだけでもダメ、休んでばかりでもダメ。では何が大事なの？ってことです。
「カラダづくりにもっとも必要なこと」
それは食習慣です。いくらしっかりトレーニングをしてても、傷ついた筋肉を修復して成長させるには栄養が必要です。「痩せている」「太っている」という方は、食事に関して言えば必要な栄養が足りていないか？過剰か？のどちらかでしょう。
人の体型、生活習慣、運動習慣、筋肉量などによってその人それぞれに必要な栄養素であったり、必要な量は変わってきますよね。まずはそこを変えるだけでも正直筋肉がつきながら痩せることはできます。特に栄養不足で痩せていた方。もちろん筋肉をつけるには栄養だけでは限界があるのでトレーニングが必要となってはきます。重要度でいえば感覚的な部分が多いのですが、トレーニングよりも食習慣の方が大事かなと思っています。基本は食事です。
筋トレなんて言ってみればやらなくても生きていけます。ただ食事がしっかりできていなければ、健康にはなれませんよね。カラダは食べたものだけでできているわけです。カラダづくりとは筋肉をつけるだけのことではなく、健康を維持するために必要な内臓機能、カラダの機能の状態を整えること。これもカラダづくりですよね。だから食事は大事です。筋トレをやるならなおさら、食事のバランス・栄養素量が必要です。
現代社会に生きている私たちは、どうしても栄養のバランスが悪かったり、必要な栄養素量が足りていなかったり、腸内環境が悪いためにうまく消化吸収できていなかったりするわけです。そこを変えていけば必ずカラダは変わります。
トレーニングしていてもなかなかカラダが変わらないという方。トレーニングを見直す前に、食事を見直してみてもいいと思います。
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