体を整えるには、まず生活リズムを整えることが基本です。早寝早起きを習慣にし、朝日を浴びて心身をリセットし、夜はしっかり眠って回復すること。食事は腹八分目、野菜・魚・発酵食品を中心に、塩分と甘味は控えめにします。さらに、毎日の散歩や体操で足腰を鍛え、筋肉という「第二の心臓」を育てることが健康寿命を延ばします。そして、成功しているときほど自分を疑い、過去のやり方に固執しない姿勢が重要です。一度ゼロに戻す心、初心に立ち返り続けることで、人は成長を重ねていきます。成功とは、学び続ける生き方そのものです。
