スタート時 80.7kg
体 重 80.5kg（スタートから-0.2ｋｇ）
体脂肪 45.9
B M I 34.1
便 通 ×
朝食
ザバス ミルクプロテインチョコレート味
おにぎり鮭 100ｇ
みそ汁
昼食
おにぎり100ｇ（大麦ごはん）鮭＆わかめ
パイナップル100ｇ
夕食
●玄米150ｇ+白米30ｇ
●鮭1/2
みそ汁
きゅうり、トマトのマリネ（スライスオニオン入り）
一日のお米合計380ｇ
今日は暑い中、ウォーキングへ 30分 3.0ｋｍ
風があったので、苦痛ではなかった。
今日はゆっくりペースだったけど、朝のtiktokタイムをやめて ウォーキングしないと
お米ダイエットだから できるだけ米の量を増やす努力
朝は、ゆっくり小さな一口でお米を食べて試運転中
まだおなかが緩むけど慣れてきている感もある。
おにぎりって楽だな
夜はストレッチヨガ
先週めまいで休んだから今日は頑張る
