◆週末したこと
*ブリを照り焼きダレにつけこむ
*タンドリーチキンをタレにつけこむ
*ヒジキをつくる
*炊き込み御飯をつくる
◆冷凍＆つくりおき
*しめじ小分け
*タケノコ下味つき小分け
☆月曜
炊き込みごはん
みそ汁
ひじき
空豆の黒焼き
鮭の塩焼き
☆火曜
黒米ごはん
みそ汁
ひじき
スナックえんどう茹でたの
おからコロッケ（総菜）
タンドリーチキン
☆水曜
黒米ごはん
みそ汁
きんぴらごぼう
ワカメとトマトの酢の物
空豆の黒焼き
ブリの照り焼き
☆木曜
黒米ごはん
みそ汁
きんぴらごぼう
ブロッコリーとパプリカとトマトのサラダ
ピーナッツ和え
塩さばの竜田揚げ
☆金曜
黒米ごはん
みそ汁
きんぴらごぼう
ワカメとトマトの酢の物
豚の照り焼きステーキ
