妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
こんにちは、今日はあえて声を大を大にして言いたい
下半身、めっちゃ大事
特に私のような○○代（ご想像におまかせします）に突入した世代にとっては、これホントに侮れないのです
というわけで、私、毎朝欠かさずやってるのが
＼＼ スクワット × マウンテンクライマー！ ／／
この組み合わせ、見た目以上にキツイ
でも、これがいいんです。汗が出るたびに「まだ私、動ける！」って思えるんですよね〜
で、最近始めた“地味だけど効く”メニューがこちら！
「膝グリグリ」＆「足指グー」！
まず「膝グリグリ」
これはふくらはぎを膝でグリグリ押してほぐすだけ
シンプルなのに、これが効くんですよ
なにしろ、ふくらはぎには「速筋（腓腹筋）」と「遅筋（ヒラメ筋）」があって、こいつらをほぐしておくと、血流がググッと良くなるらしいんです
しかもふくらはぎって“第二の心臓”って言われるほど、ポンプ機能を持ってるんですよ
これ、放っておいたらもったいない！
次に「足指グー」
これは足の指でギュッと握って“グー”を作る動き
地味でしょ？でもこれが土踏まずのアーチを育ててくれるんです
つまり、姿勢や歩き方まで変わるかもしれないっていう期待感
毎日続けるのが大事。たったこれだけでも、体って応えてくれるから面白いですよね
・＼クーポンで580円／ 耳つぼジュエリー 耳つぼシール チタン 透明 100粒 ゴールド シルバー ピンクゴールド 耳つぼジュエリーキット 耳つぼジュエリー＆
・【楽天週間1位★10%OFFクーポン】ホットアイマスク アイ マスク ケア 目元 NIPLUX ニップラックス EMS EYE RELAX イーエムエスアイリラックス 女性 温熱 ヒーター 加圧 コードレス 遮光 折りたたみ 携帯用 USB充電 プレゼント
