妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
毎朝、出社前に軽く筋トレをするのが私の日課です。以前は「腕立て伏せ」「スクワット」「腹筋」の3種目を行っていましたが、最近は腹筋をやめて、新たに「フロントランジ」を取り入れています。
フロントランジとは、片足を前に出しながら膝を曲げる動きで、バランス感覚や下半身の筋力を鍛えるのにとても効果的です(表紙のイラストを参照してください)。
やり方は簡単ですが、意外と効きます。私は両足10回ずつ、計2セット行っていますが、股関節周りにしっかり効いて筋肉痛になることも。
もともと股関節が弱い私にはぴったりのトレーニングで、臀部や太ももの筋肉も一緒に鍛えられるのが魅力です。
「継続は力なり」。これからもコツコツと続けていきたいと思います！
