皆様こんばんは！！
セルフケア大好き人間の私のブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は随分と冷え込んできました。
お元気でしょうか？
さてさて、今夜は明日の午前中にするセルフケアを考えておきましょう♪
基本のセルフケアをやって、寒くなってきて体が縮こまりがちなのでゆったりと緩めてあげます。
やる前に今の身体の状態確認をします。
・簡単バージョン耳たぶ回し
・全身撫で撫でセルフケア
(・片手バンザイ)
・キラパタ体操
・筋肉のポンプ機能を活かす軽い運動
・簡単撫で撫でセルフケア
・口腔ケアにもあによべ体操！！
終わったら、また今の状態確認をします。
ここまでしたら、身体がぽかぽかしますね。
明日のセルケアの時間が楽しみ楽しみ
この流れを基本にやっていこうと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
簡単楽々セルフケアでいきいき人生を楽しんでいきましょう