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本日は＼漠然とした不安から解放されるには？／についてです
ふと将来についての不安が襲ってきたり、
漠然とした不安感でソワソワ落ち着かなくなったり
そんなことありませんか？
人が幸せを感じる時、脳から３つのホルモンが出ます
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
その中でオキシトシンは、
出ると人との繋がりを感じられ、
安心感を感じます
オキシトシンが足りないと、
漠然とした不安に襲われたり、
孤独感を強く感じるようになります
子どもの時に安心感をあまり感じられずに育つと、
このオキシトシンの分泌に影響が出る可能性があります
オキシトシンは愛情ホルモンとも言われていて、
パートナーシップや子育てにも大きく関わります
オキシトシンの低下は、人と関わるのも怖くなり、
深い関係を築きにくくなります
では、どうしたらオキシトシンを
増やせるのでしょうか？
心許せる人と話をしたり、動物と触れ合ったり、
スキンシップもとても有効です
自分の身体に触ることもとても有効です。
特にセルフハグには人とハグをするのと
同じ効果があり、一人でもできるのでお勧めです
自分をしっかりと抱きしめて、
自分の身体を感じながら
深呼吸を４～５回繰り返してください
その時自分に声を掛けられると
尚いいですね
「毎日ありがとう。大好きだよ」
なんでもいいですが、
ポジティブな声掛けをしてください
オキシトシンがどんどん
分泌されるのを感じてみてください
オキシトシンの分泌を増やせば、
漠然とした不安が減り、
周りの人とのコミュニケーションが取りやすくなり、
親密さも増しますよ
ぜひ試してみてくださいね
以上です
ありがとうございました