“Ｏｈａｎａ”の板倉です。
ご訪問下さりありがとうございます。
おかま直伝よもぎ蒸し®講師&
自称健康オタクのサロンオーナーです!
ＭＥＮＵの詳細はHPをご覧ください！！
やっとこさ雨もあがり、
久々の太陽さんさんです♡♡
日差しが出てくると、やっぱり春を
感じますね。
だいぶ強く降り注いでいます。
毎日大切な紫外線予防とケア。
どちらも欠かせません。
日傘や帽子、日焼け止めなどの
予防に加え、浴びてしまった紫外線を
リセットするためのスキンケア。
そして、からだの内側からケアする
ためのお食事も大切です。
紫外線を浴びると、体は守るために
活性酸素を作りますが、
強い紫外線では、活性酸素も大量に
生成され、多過ぎる活性酸素は
その名の通り、酸化させます。
酸化＝サビ
そう！体がサビてしまいます。
このサビこそ、老化の原因でもあります。
このサビに働きかけてくれるのが
抗酸化作用のある食べ物なんです。
「紫外線には、ビタミンC」という
イメージが強いと思います。
もちろん、ビタミンCも抗酸化作用のある
栄養素の一つです。
そのビタミンCを含むビタミンACE(エース)
が抗酸化ビタミンと言われていて
その名の通り、酸化予防に役立ちます。
ビタミンACEが多い食べ物
ビタミンAは、かぼちゃや人参など
緑黄色野菜を中心に。
ビタミンCは、トマトやブロッコリー
またフルーツにも多く含まれます。
ビタミンEは、ナッツ類やごまなどに
含まれています。
どれかだけを摂るよりは、色々な
食材をまんべんなく食べるほうが
相乗効果もありますよ◎
私の特にオススメは「ミニトマト」
なぜかと言うと…
洗うだけで食べられるから（笑）
包丁いらずで食べられるお野菜は
冷蔵庫に常備しておくと
気づいた時に、ちょこちょこ摂取
できるのでズボラさんにも
オススメですよ〜。
私は、夜ご飯の準備をしている時に
パクっと食べたりしています♪
そして、もう一つのオススメ！
ご飯作っている時に、どれか一品に必ず
スプーン一杯分入れる「アムラパウダー」
スーパーフード「アムラ」を粉末にし
使いやすくなりました♪
ビタミンCの抗酸化作用
それに加えてポリフェノールも！
おかずに少量加えるだけなので
味はそんなに変わることもなく使いやすい。
アムラパウダーも毎日
ちょこちょこ摂取しています◎
こちらは、サロンにて販売中♡
アムラパウダー
100グラム 2160円
紫外線ケアは、予防と
浴びたらその都度ケアすることが大事!
毎日コツコツケア＋強い紫外線ダメージの
リセットには、是非当サロンの
フェイシャルエステをご利用くださいね♡
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