原田靖子です。
体形をキープするために
毎日どのくらい運動してるんですか？
という
ご質問をいただきました^ ^
正直
トレーニングっぽいことはしてない
ので
パーソナルトレーナーとしては
ややお恥ずかしいのですが…
わたし自身の毎日の運動
書き出してみますね^ ^
まず…
・毎朝のストレッチ 約10分
・自宅とスタジオの往復（電車）の
駅までとか乗り継ぎとかで
トータルで徒歩２kmとちょっと
歩数にして3〜4,000歩
途中で寄り道したりで
多い日で５kmないくらい
歩数だと7〜8,000歩とか
・駅の階段の登り降りが３階分
（これ↑がある意味、体力のバロメーター）
・お風呂で足首回し
（１分もかからない(≧∀≦)）
あとは
クライアントさんのセッション時に
デモンストレーションで
スクワットやストレッチを数回 の
これだけ^ ^
特別に
こっそり腹筋してるとか
じつは走ってる
なんて
秘密のトレーニングは
一切なし！です！！
事務仕事で
こもりっきりだと
朝のストレッチだけで
階段も使わない
100歩も歩いてないっていう日も
あるし(ｰ ｰ;)
生理中は
ストレッチもやらないし
サボってなまけることも
しょっちゅうです^ ^
それでも
日々の生活に
必要なだけの筋力と
ゆがみやクセを
毎日リセットできていれば
特別な
運動やトレーニングをしなくても！
体形キープできますよ^ ^
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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