こんにちは。
原田靖子です。
昨日は大荒れの天気にちょっとバタバタしてました…
私の住む福岡市内は被害は出ていないんですが
筑後の方には親戚や知り合いもいるので、心配な夜を過ごしました。
幸い今のところは大きな被害もなく、ひと安心です。
これ以上被害が広がらないことを祈ってます。
そして昨日、セミナーでもお世話になている
糸島のピラティススタジオ seaglass のはるみさんに
ピラティスレッスンしていただきました。
ここ数日蒸し暑くて、からだが重いし、頭痛も出てきて
からだ全体が滞ってる感じだったので
ピラティスでしっかりじっくり丁寧に動かしてもらいました。
背骨や骨盤の動きが硬くなってて…
姿勢を整えて、呼吸に合わせて手足を動かす。
シンプルな動きを数回くり返すだけで
からだのなかからグワーっと汗が出てきて
いっきに巡りだす感じ！
ムリして固めてたからだのあちこちが
ほぐれて ゆるんで
動くほどに からだがラクになる。
からだもこころもスッキリ です！
動いてスッキリしたあとは
いつもよりこまめに、多めに水分をとります！
動いて巡りだすと、からだのなかに溜まってたものが流れ出す！！
流れ出したものをしっかり体外に排出するように
ちょこちょこ飲んではトイレへ。
飲み水は、汗かいてるのでミネラルの多い硬水が良いと言われますね。
でも私は硬水の味が苦手で…
なので、海塩や黒糖でミネラル補給してます。
満月まではからだもこころもため込みやすい時期。
運動やマッサージでめぐりを調整しましょ。
