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こんにちは〜

ベルラスダイエット認定サポーターを目指している管理栄養士yasukoです

今日は、私のリアル1日3食の食事を公開しちゃいます

写真映えなど何もないですが・・・

しっかり3食食べてます

朝食は毎回同じ

朝は時間がないから、考えることもせず同じものを・・・

朝食

・オートミールがごはん(白米＋玄米・白米＋もち麦・白米＋雑穀米など色々変えています)

・納豆

・キムチ

・卵(目玉焼きかゆで卵)

・サラダ

・みそ汁

・ヨーグルト(きな粉+フルーツ)

昼食

ほぼ弁当

・ごはん

・サラダ

・インスタントみそ汁

・お肉か魚

・副菜に煮物

夕食

・ごはん(食べる時と食べない時があります)

・肉か魚

・副菜に煮物

・サラダ

・みそ汁

リアルな1日3食の食事です

ダイエット中でも結構食べてますよこれに間食だってしています

ダイエット中だから～

食事制限！！なんてことはやめましょ

しっかりと食事をとって、栄養を摂れば痩せやすいカラダ＆

痩せやすい体質になって理想の体型に近づけますよ

最後まで読んでいただきありがとうございました

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