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こんにちは〜
ベルラスダイエット認定サポーターを目指している管理栄養士yasukoです
今日は、私のリアル1日3食の食事を公開しちゃいます
写真映えなど何もないですが・・・
しっかり3食食べてます
朝食は毎回同じ
朝は時間がないから、考えることもせず同じものを・・・
朝食
・オートミールがごはん(白米+玄米・白米+もち麦・白米+雑穀米など色々変えています)
・納豆
・キムチ
・卵(目玉焼きかゆで卵)
・サラダ
・みそ汁
・ヨーグルト(きな粉+フルーツ)
昼食
ほぼ弁当
・ごはん
・サラダ
・インスタントみそ汁
・お肉か魚
・副菜に煮物
夕食
・ごはん(食べる時と食べない時があります)
・肉か魚
・副菜に煮物
・サラダ
・みそ汁
リアルな1日3食の食事です
ダイエット中でも結構食べてますよこれに間食だってしています
ダイエット中だから~
食事制限!!なんてことはやめましょ
しっかりと食事をとって、栄養を摂れば痩せやすいカラダ&
痩せやすい体質になって理想の体型に近づけますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
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