一般社団法人Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット認定サポーターの管理栄養士のyasukoです
40代でも痩せて健康で綺麗な体型を手に入れることが出来ます
痩せたいけど・・・
どうしたら良いかわからない・・・
誰に相談すればいいの？？
そんな方は、ぜひお友達追加してご相談ください
詳しく聞きたいって方もぜひ
（女性限定
）
LINEのお友達になってくれた方には
食べて痩せるダイエットBOOK
無料プレゼント
お友達追加したら、
LINEで一言、もしくはスタンプ1つ
送ってくれると嬉しいです
ご覧いただきありがとうございます
こんばんは
今年も残すはあと2ヶ月ですね。今まで食事改善もやって結果も出たけど、
まだ理想の体重まで達していないので、今年中には目標達成したいと思ってます
ということで、気持ち新たにdiet diaryを投稿していくので見ていただけると嬉しいです
毎日の体重やお食事など、プチ情報も
投稿していきますね
私の朝のルーティンをご紹介
習慣にすることで身体が劇的に変わったよ～
1、朝一コップ一杯の水を飲む
血流アップ
腸の動きがよくなり便意を促してくれるよ!
白湯ならより GOOD
胃や腸の消化機能を温めてくれて体温も上がり活動的になれる
朝一は体温が低いから体温を上げることで代謝アップにもつながるよ
2、タンパク質をとる
空っぽのお腹に、エネルギー源となるタンパク質をいれてあげよう♪
エネルギーがないと筋肉を削ってエネルギーを作り出すので代謝もダウン
タンパク質をとることで食欲を安定させてくれるので、ストレス食べや暴食を防いでくれるよ
3、 朝日を浴びる
朝は必ず朝日を浴びる時間を作るようにしているよ
朝日に浴びることでビタミンDが作られたり、
食欲コントロールやメンタルコントロールに必要な『セロトニン』というホルモンが
分泌されやすくなるから不足すると
食べ過ぎやストレス食いつながる
このセロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンにも変化するので、睡眠のためにも重要!!
良い習慣を毎日コツコツ重ねることで身体も心もかわっていきますよ
できそうな人は朝のルーティンやってみて♪
ご覧いただきありがとうございました
ダイエット情報はInstagramでも発信しているのでみてくれると嬉しいです🫶
こちらをチェックしてね♡
最後まで読んでくださり、ありがとうございました
お友達限定の特別な情報をお伝えしてます
ぜひ、特別な情報を受け取って下さいね
より詳しく知りたい方はクリックしてくださいね
お客様の声です
