40代でも痩せて健康で綺麗な体型を手に入れることが出来ます
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こんばんは
今年も残すはあと2ヶ月ですね。今まで食事改善もやって結果も出たけど、
まだ理想の体重まで達していないので、今年中には目標達成したいと思ってます
ということで、気持ち新たにdiet diaryを投稿していくので見ていただけると嬉しいです
毎日の体重やお食事など、プチ情報も
ダイエットに水って本当にいいの？
水を飲むことはダイエットに良いんです
普段の生活にしっかり水を取り入れることで、痩せやすい体作りができるんですよ。
お水を飲む事でのダイエット効果をお話します
水のダイエット効果
①新陳代謝の促進
からだの中に水がめぐっていると、
食べたものの代謝もしやすくなり、新陳代謝が促進されるんです
さらに
水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えるとも言われています
筋肉量が増えることで→基礎代謝も上がり→痩せ体質へ
②デトックス効果
『デトックス』って？？？
体の毒素を排出することです
運動で汗をかいて…と思っている方が多いかと・・・
でも、実は、
便が75％・尿が20％、つまり便と尿だけで95％もデトックスできるんです。
ちなみに汗でのデトックス効果は約3％とも言われています
そこで大切になってくるのが『水』
食物繊維が腸内を掃除することで便ができるんですが、水がないと硬い便になってしまうんです
水という潤いがあって、排泄しやすい便が作られるんです
③血液循環作用
水は血液の材料でもあります🩸
体が水分不足になると→血液もドロドロになり→栄養が全身の細胞に運ばれずに→脂肪として蓄積されやすくなります
血流が悪いことで冷えやむくみを引きおこすことも
水をしっかり飲む→どろどろの血液をさらさらにキレイに薄めることができる→血液の流れが良くなる→循環もよくなるんです
ダイエット情報はInstagramでも発信しているのでみてくれると嬉しいです🫶
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました
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