一般社団法人Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット認定サポーターの管理栄養士のyasukoです
40代でも痩せて健康で綺麗な体型を手に入れることが出来ます
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ご覧いただきありがとうございます
おはようございます
食事改善やってきましたが、気持ちを新たに目指せ44kgという目標でdiet diaryを投稿しています
生理5日目！
栄養不足になりやすいのでしっかりと
たんぱく質や野菜、海藻、きのこを摂るようにしていきましよう。ビタミン、ミネラルもしっかり摂りいれます◡̈♥︎
身体がむくみからか、体が重い、、、続きますね💦体重も増えました😭
むくみがあると脂肪は落ちません💦
今日の体重と体脂肪率
前日のお食事
朝食
★サラダ
★納豆、ゆで卵
★ヨーグルト（キウイ、きな粉）
昼食
★ごはん
★味噌汁
★サラダとサラダチキン
夕食
★小籠包
★秋刀魚
★刺身
最後まで読んでくださり、ありがとうございました
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