数あるブログの中から
ご訪問してくださりありがとうございます
こんにちは！
管理栄養士のyasukoです
ただいま、体重や体脂肪率ともに停滞中です
停滞期に突入したと思われます😅
ここで停滞期のことをお話ししますね
停滞期が訪れることはいたって
普通のことであって、
体が正常に働いているから
むしろ、
ダイエットがうまくいっている
証拠
中には脳がダイエットに気づかす、
停滞期が訪れない人もいるんです！！
停滞期なのか、維持期（生理前など)なのか
判断が難しい場合でも、
大事なことは食べ続けること
なぜ停滞期がおこるのかっていうと・・・
体は変化を嫌う
脂肪というエネルギー源が
減ることは私達の身体にとって危険な事
体重が落ちいることを脳が気づくと、
体は脂肪をため込もうとする
「痩せた状態でもやっていけるの?」
「摂っているカロリー・栄養素は十分なの？」
って体が審査をはじめるんです
体が審査する期間は、
1週間から1ヶ月程かかる
今の生活で問題ないと体が判断すると、
再び痩せはじめる
停滞期に入ってしまったからと言って
この時に一番やってはいけないこと
⏬
「まだまだ、食べる量が多いのかも？？」
と食べる量を減らしたり・・・
「運動が少ないのかも??」
と激しい運動をしたりするのは
逆効果
ここは辛抱
落ちないからと言って焦らず、
体のために食べ続ける！
停滞期に入っても焦らず、
今までと同じ生活を送っていきましょ
脳の審査を待って
痩せ始めてくれるのを待とう
ご覧いただきありがとうございました