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こんにちわ〜
ベルラスダイエット認定サポーターを目指している管理栄養士yasukoです。
突然ですが・・・
皆さん、朝食食べていますか？
私は今まで、朝食抜き！コーヒーだけ！プロテインだけ！パンだけ！フルーツグラノラだけ！という感じで
簡単に済ませてました
仕事で家出るのが早いから、朝食に時間がかけられなかった
4月からこのダイエットを始めて、朝食をしっかり食べるように
朝食を食べることはダイエットをする上で大切なんです。
なんで大切かというと・・・
朝食を食べるメリット
①体温を上げて痩せ体質になる！！
実は！『朝ごはんを食べる』という行為だけで、代謝が上がると言われているんです♪
これは『食事誘発性熱産生・DIT』と呼ばれる代謝が関係しています。
『食事誘発性熱産生・DIT』とは・・・
食事をすることによって熱が産生される代謝のこと。
そして人の体は朝起きた時が一番低体温です。
朝食を食べないと、体温は上がらないままになってしまうんですね
でも・・・朝食を食べると
朝食を食べて体温が上がる
人の体はその体温を一日キープしようとする
代謝が上がる
痩せ体質に近づくことができる
ちなみに、体温が1度下がるだけで、基礎代謝は13〜14％も落ちるとも言われているんです
②リズムが整い・便秘解消に効果的
毎朝食事をとるというのは、『食事のリズムを作る』という意味でも重要なポイント
食事のリズムが整う
食事の時間に合わせて消化管の機能が活発になる
栄養の消化吸収もスムーズになる
痩せ体質へとつながる
朝食をしっかりとる
食べ物が胃の中に入った刺激で大腸が動く
便をスムーズに排出しやすくなる効果も期待できる
朝食を食べることで朝からしっかり胃腸を動かし、便秘知らずの体を作っていきましょう
朝食を食べることは、一日の始まりで良いことばかりですね
ぜひ、朝食は食べるようにしてみてくださいね
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