11月に入りました。
という事は2022年も残りあと２か月となったわけです。
なんだかんだで過ぎ去ってしまえば
あっという間だったなって思えちゃいますね～
今日はめちゃくちゃ曇ってる朝でした。
時折雨も降ったりして久しぶりに天気が悪かったです。
気のせいか肌寒い１日だったような気もしますが
結構暑がりなカラダなので、それでも半袖のＴシャツで
会社でも元気に過ごしてしまいましたｗ
そして今日は朝から力仕事が入っていて
今回も荷下ろし作業を頑張ってきたのですが
荷物の量が少ないと思っていたのに
実際に届いた荷物は大きくて重くて…
結構腰にきましたね～
最近腰の調子がイマイチ戻らないので
筋トレの内容をちょっと縮小して続けております。
具体的には腹筋と背筋を簡略化しました。
お腹を引っ込めたいので出来れば頑張りたかったのですが
ここが一番腰痛になりやすいので、少し内容を変えてます。
今までクランチとシットアップをメインにしていました。
クランチは腹筋を鍛えるときによくやる仰向けで
足を三角に曲げてカラダを起こす定番中の定番の運動です。
シットアップはうつぶせになって足を固定し
上半身をのけぞらせるように上げる、こちらも定番のメニュー。
これがよく腰を痛める原因になっていました。
なので今はプランクと言うトレーニングに切り替えました。
と言うか、以前は２つとも行っていたのですが
腰にかなりの負担がかかっていたのか
よく腰を痛めてたんですよね～
腰を鍛えて痛めるのを防ぐつもりが逆に痛めやすくなってた…
完全に本末転倒な話ですねｗｗｗ
とりあえず腰が完治するまではクランチとシットアップはせずに
プランクだけで頑張ってみようと思います。
あと食事制限もやっぱりした方が良さそうかな？
健康診断の結果も踏まえてこの判断にたどり着きました。
しばらくこの内容で続けてみようと思います。
さて今日はお昼休みにごはんを食べていたら
フィリピン人の実習生がやって来てこんなものをくれました。
どうやらフィリピンのお菓子っぽいですｗ
紙箱に入ったものは沖縄の“ちんすこう”みたいなやつなので
何度か食べた事があるから問題ないのですが
このタッパーみたいなものに入った一体なんなのか…
りりあん？これは種類ではなく商品名かな？？
全く何なのかわかりませんが、見た目的には
大きい“ハイチュウ”って感じかな？
なんとなく硬そうなので飴なのかなって思っていますが
もしかしたら本当に大きいハイチュウだったりしてｗ
明日以降同僚に配る予定なのでちょっと楽しみですね～
今日の力仕事で腰の調子がちょっと怪しいから
寝る前にしっかりとストレッチをして
筋肉をしっかりとほぐしておきたいと思います(°Д°)ﾉ