水泳

今年で、泳ぎ始めて３９年になります。

海のそばで育ち、ほかにスポーツもできないので泳ぐことを始めました。

東京にいたときは、いろんなところの区営プールへいき、距離も泳いでいましたが、

最近は、距離を減らし水の中での柔軟体操を行っています。

クロール１５０ｍ、バック２５０ｍ，柔軟体操20分、週3回行っています。

ただこれだけでは、歩きがすくないので、自転車漕ぎをやったり、出かけたりして、歩くようにしています。

歳をとるとあまり無理をせず、自分に合った運動量を考えながら行なう事が大切だと思います。