こんにちは。
本日はインターバル走です。
メニューは1500M×4 (rest 2分30秒)、目標ペースは4分5〜15秒/kmです。
rest 長！と思われるでしょうが、今年55yですのでお許しください。
まず自宅から猪名川（軍行橋）までアップを兼ねてスロージョグ（約4km）。
猪名川河川敷に着いたらお決まりのドリル（股関節を中心に）を行ってからスタートです。
今日は気温も9-10℃、風も気にならない程度で、かなり良いコンディションでした。
（先週は雨風強く、猪名川遡上時はかなりの向かい風（7-8m/s）で、ある意味良いトレーニングになりました。）
実際のタイムはと言うと...
1回目：6分30秒（4分20秒/km）
2回目：6分6秒（4分4秒/km）
3回目：6分6秒（4分4秒/km）
4回目：6分4秒（4分3秒/km）
でした。
restの2分30秒はスロージョグで繋ぎます。それほどゼーゼー言わない程度を心がけましたので、ラン後倒れ込むような事はありません。4回目の時に途中携帯が鳴って集中力が切れそうになりましたが、なんとか無事終了しました。
（折り電したところ、東京に住む父（88y）からのどうでも良い内容「Apple IDのパスワード教えてくれ」でした。）
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実は今、けん玉ランナーさんのyoutube チャンネルにハマっています。
おそらく私より一回りくらいお若いのですが、共通点が多く妙に親近感を覚えています。
初フルマラソンが2012年（けん玉ランナーさんはおそらく当時30歳、私は43歳。）
初フルのタイムがけん玉ランナーさんが4時間33分、私は4時間43分と僅差。
他にも、身長と体重がほぼ同じ（168センチ、54-5キロ）とか、勝負シューズがアシックスのメタスピードシリーズとか、好きな色が青とか、偶然とは言え励みになっています。
けん玉ランナーさんは、初フルこそ4時間オーバーでしたが、今のPBは2時間51分だそうで、目下サブエガ（2時間50分切り）を目指しておられます。
それに比べて、私は初フルから2年でサブ3.5を達成したにも関わらず、未だ「サブ3を目指しています」と言うのも恥ずかしい位のところでウロウロしています。
世の中には60歳を超えてもサブ3を達成する方がおられます。
少しでもそのようなレジェンドの方々に近づくことが今回の人生の目標となっております。
けん玉ランナーさんのチャンネルには、いつも勇気をもらっています。
人生は、今に夢中になることが重要で、結果には拘らないとお話しされます。
何かに目標を持って努力を続けることが、何よりも楽しいし、重要なことだともお話しされます。本当にその通りだと思いますし、患者さんにもしょっちゅうそのようにお話ししています。
↑ とても走りやすい猪名川河川敷。距離走の時は多田桜木まで行きます。
季節の変わり目で三寒四温、寒暖差激しく、花粉（これからヒノキ）が猛威を振るい、はしかの流行など要注意です。
寝不足、冷え、無理、我慢（ストレス）は免疫低下から思わぬ病気に罹ります。
くれぐれもご注意を！