台風が近づいてます
２，３日前から
頭が重い私
年々 梅雨が近くなると 気圧の影響を受けやすくなっているみたい
午後になれば だんだん解消されてきますが
基本 ダル重い今日この頃
太陽礼拝してみたり、、、 ウォーキングしてみたり、、、
昼寝してみたり、、、
多分 カラダの中にお水が溜まってるんだと思います
梅雨が本格的になる前に しっかりお水を出せるカラダにしなければ・・
今日も 枝豆を買って来ましたよ
利水の食材
お昼は 冷やし中華にしました
中華といえば 今日のヒルナンデスは谷根千特集
たまに主人が行く中華屋さんが紹介されていました
我が家から徒歩１０分 日暮里の勝楽さん
いつも 混み混みだそうです
さてさて
たまには インストラクターらしい 投稿をせねば💦
先日受けた 大分セウススタジオの二宮先生のWS 「骨盤」からのシェアです
骨盤
そもそも 骨盤は
●５つの骨の繋がりで形成されています
寛骨【腸骨 ＋ 恥骨 ＋ 座骨】＋ 仙骨 ＋ 尾骨
●左斜め下のの赤丸の箇所が 皆様おなじみの股関節
大腿骨頭が寛骨臼にすっぽりハマってますね
こっちの方がわかりやすいかな
お椀と棒
棒は 肩たたきの先を丸くラッピング
お椀は 寛骨臼
棒は大腿骨 赤い先っぽは 骨頭です
股関節を動かす時は
お椀の中で 茶色の骨頭をニョロニョロ動かすイメージです
幸子先生曰く
この股関節のハマる塩梅は
骨盤の状態の影響を受けやすい！！（逆もしかり）
なので 骨盤の状態が改善すれば 股関節の動きも改善される方が多いとのことでした
もう一回 最初の図
●右斜め上の赤丸の箇所が 仙骨と腸骨のつなぎ目である 仙腸関節
読んで字の如く
仙骨と腸骨を繋いでる関節
仙腸関節の役割は下半身と上半身の間の衝撃を吸収することです
強靭な靭帯で繋がっているのでわずか（３～５mm）しか動きませんが、
このわずかな動きによって身体にかかった衝撃の吸収がなされます。
なので 仙腸関節が動き過ぎも動かな過ぎもNGなんです
幸子先生の説明がとても解かりやすかったです
●骨盤の大きな役割の１つが
内臓の保護
骨盤底筋群はハンモック状（ひし形の部分）で、膀胱、直腸、子宮をしっかり支えています
また、尿道、肛門の周囲にあり、排泄をコントロールする筋肉でもあります
こんな狭い場所に
内臓や血管 リンパや
神経が
密集して 混雑しています💦
骨盤の状態が カラダ（内臓や心の状態）に及ぼす影響大きいですよね
例えば・・・
またまた この絵
あごの辺りが 尾骨で～す
最後に 二宮先生曰く
竹輪を想像してみましょう
恐ろしい図でごめんなちゃい（笑）
足裏～骨盤底～横隔膜（書くの忘れた）～頭
足裏の上に骨盤底が乗って
骨盤底の上に横隔膜が・・・ そして頭が・・・
全身が一本の竹輪のようねイメージで
久しぶりに長いブログになりました～
おまけ
今朝の銀次郎
いびきをかいて寝ているかと思ったら・・・