午前中レッスンでした
朝から雨
どんよりしたお天気の時は
気持ちもカラダもどんよりしちゃいます
そんな時にピラティスは持って来い
骨盤を立てることで 交感神経アップ
やる気スイッチが入りますよ～
レッスン最後は カラダの変化を呼吸でチェック
チェック後は 呼吸に集中する時間です
呼吸の前に
チンムドラーやアンジャリムドラー（合掌）の説明もしましたよ
日常生活の中で ２，３分でも 呼吸に集中する時間を作って欲しいな～
そういえば
バンコクではワイ（タイ語で合掌の意味）が日常にいっぱいありましたっけ
ムドラーの意味を知ると
呼吸の入り方も変わってくるかも～
さてさて
レッスン後のランチは洋食屋さん風
パルミジャーノレジャーノたっぷりかけたナポリタン
夕飯の残りのハンバーグ
こんにゃくステーキ
ノーザンルビー（ピンクのジャガイモ）のサラダ
ガッツリ動いた後はぺろりんです
夕飯は
鯖カレーにしました
鯖水煮缶
トマトピューレー
玉ねぎ＆ナス
カレー粉
付け合わせは でましたよ～ 竹輪
竹輪とニラ 醤油麹と甘酒で味付けました