午前中は ひとみ先生のピラティスレッスンを受けました
ストレッチポールで背骨と股関節をほぐしてからの
立位のロールダウンとロールアップ
カラダの中に スペースがたくさんできたもんだから
動きがスムーズ
Cカーブの間にオブリーグをはさんで捩じってからの ロールダウンアップ
腹斜筋がちゃんと参加してくれているのがわかりました
ショルダーブリッジからのチャレンジワークも
足裏から全身のつながりを感じることができました
最後は ストレッチポールを背中にあててののバランスワーク
左サイドのグラグラ度がいつもより 良い感じ
締めは肩甲骨ワーク
今日は ぐっすり眠れそうな予感がします
レッスン前は右の股関節と腿あたりに違和感があったのですが
終わった後にはすっきりしてました
冒頭に行った大腿筋膜張筋のストレッチが効いたのかな～
レッスン受けるとやる気が出る私
ランチはうどんにしました
胸肉 鶏ひき肉団子 ちくわ 玉ねぎ 人参 ネギ
トッピングはとろろこんぶ
美味しゅうございました
夕飯のおかずに作ったのは
アジの南蛮漬け
以前作った 生姜の甘酢漬けのタレを使いました
これから 食べま～す
昨日の夕方レッスン後のプアンと銀次郎です
可愛いでしょ