美味しいミカンをいただきました
左がいただいた 紅マドンナ
去年 松山に行ったとき ジュースを買ってきて 感動
とってもジューシーで、とっても甘くて、とっても濃い味
元気 出ちゃうお味です
東京のデパートでは一個数百円だそうです
さてさて
今日はいつもの大分ロータススタジオでヨガでした
TriYogaフロー ７５分
キャット＆カウからコブラのフロー
最後はショルダーブリッジへ
コブラでは お孫ちゃんのしなやかな体を思い出しながら
チカラでポーズを作っていくのではなく
呼吸が
カラダをあるべき場所へ運んでくれる
今日は意識して骨盤へ呼吸を送り込んでみようとしました
お尻が大きく広がっていくような感覚
骨盤もちゃんと呼吸したかったのね
カラダと対話 楽しいな～
こんな心地よいロータススタジオも今月末お引越しなんです
来月末からの新しいスタジオでのレッスン
私もギリギリ受けられそう
それまで セルフケア―と自主練 頑張ります
レッスンの後は
アリシアさんで ヘルシ―ランチ
焼き立てパンと白菜のスープ
白ネギ
人参といちじく
蕪と金柑のチーズ和え
サツマイモのニョッキ＆菊芋クリーム
とにかく いつも いつも ヘルシーで美味しい
焼きたてのレモンパイとスパイスティー
美味しゅうございました
大分では 今日 日本で一番早く ウグイス が鳴いたそうです
例年より２０日ほど早いそうですよ～