お散歩後のリラックスタイム
可愛く撮れました
夕飯は 昨日のゆけむり薬膳の復習
山芋とハトムギの炊き込みご飯
以前下茹でして冷凍してあったハトムギを使いましたよ
山芋好きのプアンがじっと待っています
シンプルで 美味しい
山芋
気を補う
胃腸を働きを調節
疲労回復効果が高い
ホルモンバランスを整える
プアンも私も 美肌になっちゃいま～す
さてさて
今日は 大分LOTUS STUDIO のインストラクター勉強会でした
男性インストラクター YOSHIMNICHI先生のハタヨガのデモレッスン
YOSHIMICHI先生 ワイルドな感じですけど
とても 丁寧なキューイング
先生によって アーサナへの導き方が違います
とても 面白かったし お勉強になりました
私 後屈は特に苦手なもんで
今日は カラダの前面がいっぱい伸びました
大腿四頭筋 前脛骨筋 長趾伸筋
ペアで こんなことも やりましたよ
ハンドスタンドのプチレッスン
ちゃんと コアのスイッチが入っていないとできましぇんよ～
こんな シェア会 いいですね～