月1回のホリステッィクシステムのお勉強
前半の復習と質問コーナーを終えた時点で
頭の中が飽和状態になります
コア・スタビリゼーション
スタビリゼーション ＝ 安定
安定 は 固定 とは 違いますよ
固めてたら 動きませんから・・・
ここらへんも 話せば長～くなるので
レッスンでは しっかり 安定と固定の違いを認識できるキューを
工夫していきたいと思ってます
なぜ コアの安定が必要なのか・・・
インナーがしっかりしてないと
アウターがインナーの仕事もしなくてはいけなくなっちゃうのであります
つまり アウターの筋肉がオーバーワークになっちゃって
張ったり 痛くなったり
おまけに インナーがいつまでたってもスイッチが入りにくくなっちゃうんですね
今日は骨盤底や腹横筋のお勉強でした
スイッチを入れるのは
ほんの少しの力でいいんだよ～
あらためて実感いたしました
と、言いながらも
今 私がリフォーマーで
ストマックマッサージをやったら・・・
果たして パンツが脱げていかない自信があるか、と言ったらないかも、です
(リフォーマーのストマックマッサージはちゃんとコアが使えてないと
パンツがずり落ちていっちゃうそうですよ～）
さてさて 今日の 私のキーワードは２つ
まず１つは
胸腰筋膜
赤い枠の中の白い部分です
じゃ～ん
ピラティス養成コースのノートです
「アウターとインナー筋肉の橋渡し
上肢と下肢の橋渡し」
胸腰筋膜って仕事人ですね
腹横筋 ⇒ 胸腰筋膜 ⇒ 多裂筋 ⇒ 腰椎の安定
腹横筋のスイッチがオンになると 腰椎の安定に繋がっていくんですね
もう１つのキーワードは
「腹横筋は 肋骨の裏側に着いている」 です
ハイ 筋肉カルタ
起始のところ
第６～１２肋軟骨内面
腹横筋を意識を促す時のキュー
改善していかないと
今日も また 実りの多い 1日でございました
3年前のゆき先生のWSで同じようなお話聞いてましたが・・・
その時は自分の身体のことで精一杯の私でした
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