金曜日のレッスンレポートです
午前中のママさんピラティスでは
前半10組 後半3組
はじめての方はお1人でしたので
トークを少なめに
（いつもしゃべり過ぎてしまうんです
）
抱っこひもでいらした方は
抱っこのひものベルトの位置をチェック
・ベルトはウエストではなく 仙骨にあてます
・尾骨の向きを意識して腰が反らないように
・肩のベルトはユルユルにしません。ベビーちゃんは密着
気付いた時にちょっと意識するだけで
１０年後が違うんだぞ～
夕方 常連様2名
股関節シリーズです
最後は プロペラ
仰向けになって 足を上げて プロペラのように回旋する
ピラティスのエクササイズ
仰向けになると足を上げる動作が多くなります
心臓より足が高く上がると・・・・
下半身の血流が良くなりますよね
下半身の血流の促進は全身の血流に影響してきますよん
逆立ちはなかなかやる機会がありませんが
たまにお部屋で寝っころがって
足を上げることはできますよね
足を上げて 踵をトントンするだけでも
足も腰も軽くなります
以前 ご紹介したヨガの駄々っ子のポーズですね
たまに 血を逆流させましょうね
10年後が違うんだぞ～！
せっかくの日曜日 朝から雨です
お散歩行けないな～
朝から まったり