昨日のママさんピラティス
前半５組 後半6組
さてさて この姿勢のまま
・息を吐きながら後ろに倒れて
・倒れたところで息を吸って
・吐きながら戻って来ます
片手は顎と胸
片手は腰骨と肋骨の下
・動いている間はこの指の間隔を変えない
・股関節が折れ曲がらない
・倒れたところで 深く吸いこむ
どこまで倒していくかは 自分の身体と相談しながらね
ニュートラルがキープできるところです
アドバンスは 両手を前に ⇒ 両手を上に
さて・・・・
終わった後 どこが疲れますか？？？
胴長を意識しながらエクササイズすると
○○だけが疲れるってことはないかも～
ピラティスって深い！！
昨日のプアンと銀次郎です
邪魔するプアン
プアンのタオルが欲しくて欲しくてたまらない銀次郎
銀次郎のオメメがタオルにロックオン
そして
今朝のプアンと銀次郎
新聞 ひんやりして 気持ち良いのかな
だいぶ腰痛が改善してきた主人
正座が気持ち良いと言って、こんな感じで新聞読んでます
まさに チャイルドポーズですね
腰のストレッチ＆ハーフロールアップです
今日も １日 パヤヤーム