風が冷たくて寒かったですね
今日はランチを次男と一緒に
次男（明日帰っちゃう）のリクエストで和幸のとんかつ
久々の和幸
なんか・・・お値段が200円位上がってる？？？
私はヒレカツの梅シソ巻き
次男のはエビフライとかいろいろ乗ってました
しっかりキャベツをおかわりしましたよ
柔らかくて美味しかったです
夕方 お散歩から帰って来たら
マスクの下は鼻水だらけ・・・
あ～寒かった
だからね
部屋にはアロマ
レベンダー、スィートマジョラム、オレンジ
音楽（もちろんユーミン
だぜ）を聴きながら新聞を読んでたら
こんな記事が
日経の夕刊 こころの健康学 「表情は明るく」
顔の動きと気持ちの関係について
話し相手の人が笑顔
↓
面と向かってる私たちの表情筋が相手の表情と同じ動き＝笑顔
↓
笑顔になるような筋肉の動きが脳に影響
↓
楽しい気持ちや明るい気持ち
姿勢も気持ちに影響
肩を落とす⇒気持ちが落ち込む
背筋を伸ばす⇒気持ちが前向き
で、記事ではこう結んでます
今年は表情や姿勢を意識しながら行動し、気持ちを
コントロールしてみましょう
ピラティスは
コントロロジー＝コントロール学
自分の心と身体をコントロール
私が養成コースの時、ピラティスさんの著書「Return to Life」で
アンダーラインを引いた文章をご紹介しますね。（以前も何度か紹介してます）
正しく呼吸することは、本当の意味で心臓のコントロール
につながる。これは心臓のふたんを減らすと同時に
血液を浄化し、肺を発達させる。正しく呼吸するためには
完全に息を吐いてから吸わなければならない。
呼吸は人生最初の行動であり、最後の行動でもある
ピラティスさんのおっしゃる通りですね
明日から今年のレッスンが始まります
まずは呼吸から
じっくり深い呼吸
酸素を身体の隅から隅まで送り込んで行きましょう
酸素が身体の中に染み渡って行くのを想像してみましょう
そして
呼吸をコントロールしていきましょう