木曜日の３レッスンが終わるともう週末気分です。
今週のサークルレッスンは股関節にフォーカス
ショルダーブリッジも脚をいかさんのように開脚して、チャレンジ。
骨盤底筋群を意識するのに有効なエクササイズです。
「エ～ッ、難しそう 」とか言いながら、３、４回めからは
あら不思議・・・
股関節がやわらかくなってとてもスムーズに動いていきます。
クラム
みなさん初めての挑戦です。
横向きのニュートラルで、膝を貝のようにパクっと開きます。
ハイ、膝ではなく股関節ですね。
外旋六筋（＝股関節の外旋）を意識するエクササイズです。
私、非常に不得意なエクササイズです。
私のように仙腸関節がゆるみやすい方にはバッチグー
やりながら、骨盤が回旋しないよう、体中が頑張ります
得意のアバウトな表現ですね。
だって体中が頑張るんだもん
最初の３回くらいは「な～んだ、簡単じゃん」
だけど・・・だんだん・・・「アレレ？ きついかも？」
大先輩方がたくさんいらっしゃるレッスンでは
なんと２０名の参加でした。
熱くお伝えすることは２つ
１．呼吸
２．自分の身体と向き合うこと
アームサークルでは体の真ん中から手が生えていて
肩甲骨が滑って動いているのを思い浮かべる。
ニーアップでは胸のすぐ下から脚が生えてるイメージ。
ロールダウンでは自分が骸骨になって動いている姿を思い浮かべる。
皆様、キョトンと聞いていますが、いざ動いていくと、
確実に動きに変化が
イメージ 大切です。
イメージしようとすることが気づきに繋がります。
やすちん 今日もエンジン全開でした
明日から主人が夏休み。
主人だけ（コンチクショ～！）大学時代のボート部の仲間とバンコクへ。
いいな～
羨ましいな～
行きたいな～
帰国してから１２年ぶりのバンコク。
住んでいたマンション、写真撮って来てね
あ～ん、錦織君のテニスが始まりました。
テニス観だすと途中でやめられなくなりますよね～