朝食を変えて元気な毎日‼️ズボラな私でも半年以上続いてる簡単で栄養満点の朝食

すこんにちは

ブログにて毎回、

｢人生や仕事を少し変えて、幸せに生きる｣

をテーマに書いてるヤスです

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自己紹介 

『自己紹介』

今回の内容は

【 朝食を変えて元気な毎日‼️ズボラな私でも半年以上続いてる簡単で栄養満点の朝食  】

この内容で書いていきます

ズバリ、私が毎日欠かさず食べるようになったものはコチラです

うわー質素

でもですね、この朝ごはん

めちゃくちゃ美味いし栄養満点なんです‼️

実際この朝食を半年以上続けています(^^)

なので、料理をほとんどしなかったズボラな私でも出来る簡単な調理法

そして、これまでの朝食から今の朝食へ変えてよかったことを紹介します

■一日を元気に活動する為に、朝からしっかり栄養取りたい

■ダイエットや筋トレの効果を得るために、食習慣を変えたい

■料理が苦手だけど、簡単にできるならやってみたい

■体調を整えて健康な日々を送りたい

こんな方には是非試していただきたいです  

          簡単にできる調理法

■目玉焼き

簡単Lv★★☆

①フライパンに油を垂らして、キッチンペーパーで広げる  

②卵を2個割る

③水を少し入れて、蓋をして中火(IHだと3~4)で4分程度待つ

④蓋を開けて更に盛り付けて味付け

※私は塩をパッパっとかけます

■ブロッコリー

簡単Lv★☆☆

①冷凍ブロッコリーを適量水で解凍する

②フライパンで焼いて塩コショウをパッパとかける

※より簡単な方法は鶏ムネ肉と一緒に焼くことです 

■鶏ムネ肉

簡単Lv★★★

①皮は捨てて、身をブツ切りにする

②切った肉に箸で穴を開ける

③ジップロックに入れる

※塩麹や柚子胡椒で揉んであげると柔らかくなって美味い、特に柚子胡椒はオススメ

④鍋に水とジップロックに入れた肉を入れて沸騰させる

⑤沸騰したら火を止めて蓋をして1時間程放置

※私は夜に仕込んで朝まで放置してます

⑥フライパンで焼く

※鶏肉はしっかり火を通したいので、焼きます

■ご飯

簡単Lv☆☆☆

①炊くだけ

はい、どれもめちゃくちゃ簡単で美味しくできます

      朝食を変えて良かったこと

まず第一に、

朝ごはんを食べるのが楽しくなった(^^)

美味しいご飯はそれだけでも幸せな気持ちになれますよね。

そして、

・体調が良くなった

・間食が減った

・料理に興味が持てるようになった

などなど、いい事めちゃくちゃ増えました

なお、デメリットとしては食費が少し増えたことでしょうか

以上とっても簡単な調理で、朝から栄養たっぷり取れて、一日元気で過ごせる朝食の紹介でした

人生楽しく生きましょ 

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お父さん必見‼️ 37歳父と15歳息子の100m走 子供から学ぶ努力の仕方

こんにちは

ブログにて毎回、

｢人生や仕事を少し変えて、幸せに生きる｣

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『自己紹介』

今回は、陸上を習い始めてもう3年になる15歳になる息子と、50mと100mを競走して学んだことについて書いていきます

結果から言うと、

惨敗でしたww

はい、50mも100mも1度も勝てませんでしたm(*_ _)m

そりゃあ約3年間陸上のクラブチームに入って日々練習をしてるわけですからね、早いです

小学生の頃は私が圧勝で勝てていたんですけど、成長期の息子に身長も追い抜かれ、足の速さも全く歯が立たず（笑）

ですが息子と久々に走ってみて思うことはたくさんありました

その中で2つ、特に紹介したいことがあります。

    

①結局日々の積み重ねが

一番大事

中学で陸上のクラブチームに入り、今ではクラブの練習がない日は自主練を毎日しています。

コーチに言われた練習を繰り返したり、自分の走るフォームを録画して見直しフォームの改善したり、筋トレもしています。

もちろん、記録を目指す人であればそんなことを当たり前なのかもしれません。

ですが、中学生であっても、好きなことに全力で取り組んでいる姿は感動しますね

フォームを改善していい記録が出た時なんかはめちゃくちゃ嬉しくなります

でもですよ、

記録会や大会でいい記録が出なくても、例え表彰されなかったとしても、私は息子が人知れず努力をしていることを褒めてあげたいと思います

例えその時記録が出なかったとしても、速くなりたい強くなりたいと思いながら、毎日自主練頑張ってるやなーと

これは私たち大人にも言えることですよね

結果を出すためにも日々の積み重ねを大事にしていきましょう。

結果は後から付いてきます

    

②全力でやれば何でも楽しい

私はその日息子と50mを5本、100mを2本勝負しました

負けはしましたが、全力で挑みましたよ

次の日お尻と太ももが筋肉痛になりましたよ

でもね、

負けたけどめちゃくちゃ楽しかったんです‼️

なんでかって？

それはもちろん、全力でやったからです。

負けると分かってても、全力でやるんです。

きつい事でも、全力でやるんです。

すると楽しくなるんですよ

前に何かで、

楽しいから笑うんじゃなくて、笑うから楽しい？みたいなの見た覚えがあります。

それと同じような感覚ですね

仕事も遊びも全力でやることで、今よりもきっと楽しくなります

    

まとめ

息子と勝負したことで、結果は惨敗でしたが学ぶことは多くありました

息子の成長ぶりも喜べて、私の力不足も実感できて（笑）

次回の勝負では勝てなくとも、今回よりも食らいついてやろうと思ってます

勝負の一部だけ貼っておきます

全力疾走 

#息子との100m勝負
#全力疾走
#負けても楽しい pic.twitter.com/Bd9HdyRfpW

— まったりヤス (@tYPewE9v2HEXfb1) 2022年4月18日

人生楽しく生きていきましょ

スッキリ放送‼️ 無くならない職場のハラスメント ■タイプ別対処法

こんにちは

ブログにて毎回、

｢人生や仕事を少し変えて、幸せに生きる｣

をテーマに書いてるヤスです

今回は、

4月14日の【スッキリ】で特集された、

無くならない職場でのハラスメントについて

■ハラスメント撃退、タイプ別の対処方法※職場編

このことについて書いていきます。

ですがまず、大前提として

【私は経営者達の過度なパワハラに寄って退職、転職しました。よってハラスメントは許しません‼️】

もうね、いつの時代もどこに行ってもパワハラセクハラする人っているんですよね

しかもそういう人に限って、パワハラやセクハラをしてる自覚がないって言うから始末が悪い、、、。

【スッキリ】の中で紹介されたいくつかの件でも、権力に物を言わせてセクハラする人、女性に対して言葉の暴力を浴びせる人、いろいろ紹介されてました

実際私も、以前勤めていた職場で経営者達にパワハラを受け、転職した身です

それ以外にも嫌な上司から嫌がらせをされたり、御局様から嫌味を飛ばされたりと、いろいろ経験してきました

まぁ・・・お陰で強くなれた部分もありますが

そこで、私が過去に受けてきたいろいろなパワハラを、タイプ別に私が実際してきた対処法を書いていきます。

※かなり極端な方法ですので、あくまでも参考程度にされてください

■ちょっとした事でもすぐ怒鳴りつけてくる上司には、もっと大きな声で怒鳴り返すべし

■セクハラ発言をする男(女)には、冷ややかな目でフル無視すべし

■正論ばっかり言って理論攻めしてくるやつには、正しいことが常に正解じゃないですよと言い返すべし

■普通なら〇〇ぐらい出来て当たり前だよね～、とか、普通こうするよね～、とか言うやつには、貴方みたいに普通じゃないから分かりません、と半ギレで返すべし

■質問して、はぁっ？とか、えぇっ？とかでかい声で威圧してくるやつには、紙に書いて渡すべし

■ウチの社員はアホばっかりだー、と机を叩いて罵声を浴びせる社長には、そのアホを雇ったのは社長ですよと冷静に返すべし

すみません、ちょっと具体的過ぎました

でも書いててスッキリしました（笑）

■まとめ

私は、パワハラやセクハラは本当に許せないです。

これまでもたくさんいろんな相談を受けてきましたし、私自身もパワハラを受けてきました。

そのせいで眠れなくなったり、両瞼の痙攣が止まらなくなったり、、、。

する側は軽いつもりなのかもしれません、冗談なのかもしれません。

される側はいつも嫌な思いをしながら愛想笑いしてるんです。

今日のブログを読んでくださった方で、少しでも元気になる方が居れば嬉しいです

人生や仕事を少し変えて、人生楽しく生きましょー

ブログ初心者必見‼️アメブロ開始1ヶ月で変わったこと5選 ■超初心者

こんにちは

ブログにて毎回、

｢人生や仕事を少し変えて、幸せに生きる｣

をテーマに書いてるヤスです

今回は

｢初心者必見‼️アメブロ開始1ヶ月で変わったこと5選 ｣

について書きます

が、その前に

変わったことを書く前に、実際この1ヶ月の私の書いたブログ記事は、このブログを入れて20記事

・・・

・・・・・・

はい、まだまだまだまだ超初心者です

報告する事でもないけど

なので、アメブロ内でいろんな人のブログ読ませてもらいました。

皆さん書き方も上手だし、個性があって羨ましいと思いましたね

では実際に、｢アメブロ｣を始めて1ヶ月経って変わったことを5つまとめます。

私と同じくアメブロ始めたばかりという初心者の方、共感してもらえたら嬉しいです(*^^*)

アメブロ開始1ヶ月で

変わったこと5選

①仕事がより楽しくなった

②日々の出来事などメモるようになった

③一人で考える時間が増えた

④継続することが楽しくなった

⑤ブログをきっかけに目標ができた

①仕事がより楽しくなった

これまでは仕事をする時、売上のことや店のことばかり考えていました。

お客さんと話して分析して、より良い提案をして満足してもらう。

ああしようこうしようと考えながら日々働いていました。

ブログを始めてから、

いい事も悪い事もネタにできるじゃん

と思うようになり、

仕事関連の記事を読んで、この方法を仕事で活かせないか？

など考えるようになりました

方法だけでなく心情を書かれてる人も多く、共感できることも増え、仕事がより楽しめるようになりました。

たくさんの役立つ情報を発信してるブロガーの皆さん、ありがとうございます。

私も誰かにとって少し役立つことが発信できればと思います。

②日々の出来事などメモるようになった

普段は仕事の事でしかメモを取る事がなかった私にとって、ブログを始めたことでメモの幅が広がりました。

普段の生活の中で気になること、ニュースで考えたこと、子供とのこと、とにかく何でもメモるようになりました

③一人で考える時間が増えた

今まで夜はYouTubeを見たり、Amazonプライムで好きな映画を見たりと過ごしてきた私。

※特に好きなチャンネルは

｢両学長のリベラルアーツ大学｣

大好きです

ブログを始めてからというもの、どんな記事を書こうかなーとか、どんな書き方にしようかなーとか考えてるようになりました。

何時間も考えて考えて、寝ちゃう😪

ということも多々ありますが・・・笑

それでも以前と比べて考えることが増えました

一人で考える時間は自分を見つめ直せる時間でもあり、ブログはその思いを形に残せる便利なツールです。

④継続させることが楽しくなった

ブログを書いて記事が残って行くたびに、続けているなーと実感できるのもブログの良いとこだと思いました

書いた記事が誰にも読まれなくても、｢いいね｣や｢フォロワー｣が増えなくても、1ヶ月続けられた自分を誉めてあげます

私が初めてフルマラソンに出場した時、初めの練習では5キロ走るのに死にそうになってました。

 練習を続けることで、今では5キロ？余裕で走れるようになりました。

メルカリを始めた時、梱包も汚くて迷惑もかけた購入者もいました。

取引を続けることで今では取引数500を超え、評価は星5の評価をもらえています

何でもそうですが、

塵も積もれば山となる

千里の道も一歩から

ですね

続けていきながら試行錯誤して行きましょ

⑤ブログをきっかけに目標ができた

ここが一番変わったことですね。

元々ブログを始めた理由は、

人生を少し変えてハッピーに生きる

をテーマに書いていこうと思っていました。

ブログを始めて1ヶ月、まだまだ超初心者の私が目指す目標はズバリ

■誰かの役立つ情報の発信

■副業として月3万円稼げるようにワードプレスでブログ執筆を始める

■1年間続ける

です

せっかくブログを始めたのだから、どこかの誰かに少しでも役に立ったと思ってもらいたい。

せっかくブログを始めたのだから、時間を使ってブログをするのであれば少しでもお小遣いが稼げるようになりたい。

せっかくブログを始めたのだから、次は1年継続させる。

■まとめ

私はまだまだまだまだブログの超初心者です

そして誰でも最初は初心者。

諦めなければ夢は近づきます。

夢は待ってても叶えてくれないから自分で叶えに行かないとですね

いいねやフォローして頂けるとよりやる気アップに繋がります

初心者の皆さん、私も微力ながら続いてます。

人生や仕事を少し変えて、人生楽しくいきましょー

イースターエッグカラー診断やってみた

情熱持ってます

今日頑張ったこと？

ダラダラせずに過ごせたことです

今日は仕事休みだったので、ブログのネタを考えたり

たまには診断とかやってみるのも面白いですねwww

■情熱シリーズ、集めてみました

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