アボカドオイルとは？

 

 

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

 

 

 

 

健康や美容にいいとされているアボカドオイル🍾

 

 

名前は聞いたことあるけれど、実際に使っている人は少ないのが現状ではないでしょうか🥙

 

 

そこで今回は、みなさんの気になるアボカドオイルについて解説していきます🥑

 

 

アボカドの栄養素をそのままオイルにしたものなので、簡単に摂ることができますサラダ

 

 

では、詳しくみていきましょう！！

 

 

アボカドオイルとは📝

 

 

・アボカドから抽出したオイル

 

 

・オリーブオイルと同じように使える

 

 

・オリーブオイルに比べ、香りが強く濃厚なコクが特徴

 

 

・栄養価が高く、特に美容にいい成分が多く含まれている

 

 

・熱しても酸化しにくいために、加熱調理にも向いている

 

 

アボカドオイルの健康効果🏃‍♀️

 

 

・活性酸素を抑える働きがあり、アンチエイジング効果がある

 

 

・オレイン酸により腸内環境を改善させ、便秘解消効果も

 

 

・ビタミンEにより、保湿効果もある

 

 

・悪玉コレステロールを下げる効果も期待できる

 

 

・中性脂肪減らす働きも

 

 

アボカドオイルの使い方🥣

 

 

・1日大さじ1杯(10～15ml)の摂取が目安

 

 

・サラダのドレッシングとして

 

 

・そのまま加熱しないで刺身やサラダ、スープに入れるのがおすすめ

 

 

・朝に大さじ1杯をそのまま飲むのもいい

 

 

・洗顔後に美容液代わりとして使うのもアリ

 

 

アボカドオイルの注意点😰

 

 

・アトピー体質の人は、皮膚科で相談してから摂取しよう

 

 

・リノール酸が含まれているため、摂りすぎるとアレルギー反応が起こる場合がある

 

 

・美容のために肌に塗る場合には、美容用のアボカドオイルを使うことを推奨

 

 

アボカドオイルの選び方🛒

 

 

・低温圧搾(コールドプレス)と書かれているもの

 

➔高温圧搾では効率よくオイルを抽出できる半面、栄養が失われ酸化しやすくなる

 

 

・添加物不使用、化学薬品不使用、認証マークがあるもの

 

➔アボカド自体の農薬は少ないが、輸入ものに関してはオーガニック認証マークがあるものを選ぶといい

 

 

・遮光性のある瓶や、ステンレスの容器に入っているもの

 

➔アボカドオイルは紫外線を受けると酸化するため、遮光性のあるボトルに入っているものを選ぼう

 

 

 

 

アボカドオイルについて解説しましたウインク

 

 

多少は値段はしますが、健康に対する投資と考えれば安いくらいだと思います💰

 

 

お金を節約したいならオリーブオイルで十分ですが、美容アンチエイジング効果を期待するならアボカドオイルがおすすめです🥛

 

 

あくまでも栄養補給の補助的な役割なので、野菜や果物、魚や大豆を中心に摂取することが最優先優先です🍎

 

 

 

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