回旋（かいせん）

こんばんは！！

パーソナルトレーナーの青木です

さぁ今日は久しぶりに身体のことについてお話したいと思います。

皆さんは何かスポーツはされていますか？

色んなスポーツがあると思いますが、身体の中で回旋という動きがあります。

この回旋のトレーニングが実はとても大切であります。

一般的なマシントレーニングではこの回旋という動きが入るものは少ないんです。

基本的に曲げ伸ばしの反復動作がほとんどです。

単純な動きなので、筋肉も肥大しやすいし、挙上重量も上がりやすいです。

ただ、これだけだとパフォーマンスアップにはなりにくいんです。

注）マシントレーニングがダメといってるわけではないです。

パフォーマンスを上げるためには回旋動作を取り入れるだけで効率が全然違ってくるということです。

まずはシンプルな動きからはじめて、その協議の動作をおこないます。

これが出来てるようで途中段階が抜けたりしています。

そこを目的を明確にしてトレーニングをするとパフォーマンスも上がっていくでしょう。





今日は野球に行ってましたのでこんな内容をアップさせていただきました。

画像は以前に滋賀に行ったときのものですので、今日とは異なります。


では、また


青木康弘






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おとなの遠足・電車でワイン

おはようございます

パーソナルトレーナーの青木です

なんとかファスティング後も体重をキープしています。

やっぱりゆっくりご飯を味わって食べるというのは改めて大切だと思いました。

昨日のブログにもアップしていたのですが、先日に「おとなの遠足・電車でワイン」というイベントに同居人と参加させていただきました(*^_^*)

とても天気も良くて、最高の遠足日和でした。

叡電を貸し切りで出町柳から八瀬叡山口までいき、そこで三時間停車して戻ってくるというものです(^_^)

初めて乗ったのですが、とても緑が多くて疲れが癒されました。

発車前にパシャリ！


そして、電車でお弁当とワイン




そして河原に移動し、周りで川遊びをしている子供たちを見ながらワイン





子供たちが石を川に向かって投げていたのを見て、この子は内野手やな、ピッチャーやな、バッティングを頑張ったらいけるかなど動きを分析しながら遊んでました(^_^)

とても有意義な１日になりました。

ソムリエの方とお話でき、その仕事の大変さを聞かせていただきました。

日々勉強だし、凄いスピードで新しいのも出てくるし、大変だけどワインが大好きとのことでした

これも縁ですね。

最後に、お酒はほどほどに(笑)


では、また


青木　康弘



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５月も下旬

おはようございます(^_^)

パーソナルトレーナーの青木康弘です

今月もあっという間にもう下旬にさしかかってきましたね。

そしてだんだんと暖かくなってきました。

時々雨が降ってはいますが、これは恵みの雨ですね(^_^)

やっぱり水が必要なんです。
生き物たちは水をエネルギーに変えて成長してくれます。

それを凄く感じるのはこちらです。




右は先月の3日から始めて、もう収穫をしています。

それが育つのを見て凄く癒されたし楽しかったので、新しいのを購入しました。
そして左は最近始めたトマトです。

なんと芽を出しました。
ただ、ここからが色々ありまして実は元気なものだけを残して、あとは取らないとダメなんです(-_-;)

初体験です。

色んな感情になります。

さぁ夏には実るように見守ります。

また、先日いった電車でワインというイベントについてもアップしますので良かったら読んでやってください。

では、また


青木　康弘





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