足首のストレッチ⭐️

生徒さんから「右の足首が硬いと思う。パリヴリッタトリコナーサナの時伸びなくて違和感あった。」と相談受けました。

ということで、先日のレッスンでは足首ほぐしてから行うことに😊

座ったままでもいいけど、腿裏も一緒に伸ばしたいなと思ったので仰向けで♪

吐　つま先天井（甲伸ばす）

吸　つま先自分に引き寄せる（かかと蹴り出す）

足首クルクル回す。

脚は床と垂直でなくてOK。気持ちよく伸びるところでキープ✨