背骨のストレッチ背骨のストレッチ⭐️準備運動としてクラスでもよく入れる動き😊腰反りすぎないように注意して♪肋骨パカーンと開いてしまうのでしまいましょう。吸 胸の前で手を組む 肘は緩めて吐 手の平返して 背中丸めて目線はおへそ吸 両手天井 心地よく伸びて吐 両手解放 お尻の後ろで手を組む吸 肩肘寄せて吐 おでこ床へ吸 手に引っ張られるように上体 起こす繰り返す誰でもできる簡単ストレッチ✨
