こんにちは
休みの前の日、ついつい夜更かしして
朝はゆっくり遅起き、、、
休みだしいいじゃ〜ん
って自分を甘やかしちゃいそうですが、
身体の中で時差ボケが起きてるかも！
身体の体内時計は、朝の太陽の光でリセットされ
ます。
体内時計は地球の24時間よりちょっと長め
毎日リセットすることで、リズムが一定に整い、
私たちは生活しています。
リセットに光が必要。そして。。。
光を浴びる時間も大事⏰
平日は学校や仕事で早起きしてても、
休みの日は、ゆっくり遅起き。。。
起床時間が2時間以上違ったら
身体のなかで時差ボケが起こります。
これは社会的時差ボケとよばれています。
睡眠リズムがズレるほか、倦怠感や頭痛など、いわゆる時差ボケ症状が現れます。
遅起きすると、その夜寝付くのも遅くなりますね。
平日は早起きになれば、睡眠時間も短くなります
平日も休みの日もできるだけ起床時間は
そろえていきましょう。
よい眠りでみんなが幸せでありますように