今日は春分の日
昼と夜が同じ時間。
ここから昼が長くなっていきますね。
季節の変わり目。
眠りが不安定になった、眠りが浅い。
そんなお話しをよく聞きます。
私自身も眠りが浅くなったり、寝たのに昼間猛烈に眠かったり。。。
自分ごとでもあり、だからこそ、誰しもが良い眠りについて欲しい。
睡眠は脳を守るためあるから。
わたしは良い眠りにはこの2つが大事だなと。
⚪︎日中のメリハリ
⚪︎心の緊張を緩める
寝る前は、
今日の楽しかったことや、嬉しかったことを
どんな小さな出来事でもいいので、
思い返しましょう。