たとえ若くても
血管年齢が高い場合は
酸素などが行き渡らず
疲れ切った顔になったり
吹き出物などができやすくなったりします。
なので見た目を若くしたい！
という場合は
外側のケアも大事ですが、
内側からのケアも
しっかりとしないと
意味がないという事になります
ではどうしたら
良いのでしょう
血管の若返りには
抗酸化が必要です
体に活性酸素が溜まってくると
体全体が老いてくるのです
それは肌はもちろん血管もそうです。
活性酸素はいろんな理由で増えていきます。
ストレスやタバコは有名ですが、
他にも加工食品や紫外線、
医薬品なども活性酸素を
増やす原因とされています。
普通に生活をしていても
体内の活性酸素は増えていきますので
これをうまく排出してあげないといけないのです…>_<…
では、どういうもので抗酸化するのがいい？
体内の活性酸素を減らすには
抗酸化作用の高いものを
食事として取り入れるのが
いいとされています。
食べ物で良いとされているのは野菜です。
これで嬉しいのは
野菜には抗酸化作用だけではなく
血管にいいものがたくさん含まれているんです。
例えば
アボガド
バナナ
キャベツ
人参
カボチャ
などなど
血管を傷つけると言われている
ナトリウムを排出する機能や食物繊維、
ビタミンもたくさん含まれています。
そして何といってもカロリーが
低いので血圧などが上がりにくい
というのも血管年齢を
老けさせない理由の１つです。
血管年齢は血流でも変わってきます。
年配の方で年齢より
見た目がかなり若いという人がいます。
それは昔から食事バランスが良く、
体内の活性酸素がうまく排出されているから
と言われています。
野菜中心の食生活とまではいかなくても、
毎日の食事に多くの野菜を
取りいれることで体内の
活性酸素を取り除いて若い血管をとりいれて
外からも内からも若返りましょうね♡
五月はご予約いっぱいになりましたm(__)m
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