春の体調管理の鍵

今年も桜が満開になりました。🌸✨

このところ日中は、羽織っていたトレンチコートを手に持つ日々が続いています。

春の陽だまりの中にいると気持ちが解放され、ついついコロナ禍であることを忘れそうになりますね。

医療現場や研究機関にいる友人たちから、さまざまな情報が届きますが、まだまだ厳しい現状であることは否定できません。

それでも、日本の大学や研究機関では、副作用の少ない薬の開発が進んでいるようです。かつてのインフルエンザもそうでしたが、早くコロナが収束することを祈りたいですね。

さて。

この季節はどこを歩いていても、桜だけではなく、色鮮やかな美しい花々が目を楽しませてくれます。

心も弾みますが、最近それとは反対に、体調の不具合を訴える人が多いのも気になります。

ここ１週間の東京は急に気温が上がり、すでに５月初旬の陽気が続いています。冬の疲れを背負いながら気温の急激な変化に対応するのは、かなり大変です。

これって、自律神経のバランスの乱れが原因で、体調を崩すことが多いのだそうです。

実は、自律神経のコントロールの鍵は、呼吸にあると言われいます。

何だか変、何だかしんどい、そう感じたときは、椅子に座ったり、また横になったりして、ゆっくりと深ーく呼吸をしてみてください。

少し落ち着いてきたら椅子に座った状態で、以前ブログ内(「野生の呼吸と声」の大切な土台)でご紹介しました、「骨盤でいきむ」あの動きをやりながら、同時に肋骨の下の方も少し広げて、ゆっくりと深ーく息を吸ってみてください。

このとき、肩は上げないように。

きっと、予想以上に胴回りが広がり、まるでお腹の下まで空気が入ったように感じられると思います。

そしてゆっくりと静かに息を吐いてください。何回か繰り返すと、きっとスッキリとされると思います。開放感さえ感じられる方もいらっしゃるかも。✨

試してみてください！

ワンポイント・アドバイス１

レッスン風景、ビデオでご紹介２

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