遊びに来てるので
お昼ご飯はオムライス
ケチャップが足りなくて
バターライスに
レトルトのハヤシライスを
かけてあげたら
大好評でした
私の分までなかったから
別メニュー。
豆乳クリームシチュー
鶏むね肉、さつまいも、人参、しめじを
入れて具だくさんに。
野菜を少し硬めに仕上げるのが
咀嚼回数を増やすポイント
これでざっと計算すると
500キロカロリーぐらいです
お腹が空くと何か食べたくなるので
野菜を多めに摂って
満腹になるようにしています
あくまで私のやり方ですが(笑)
1食500キロカロリー以下で
１日1500キロカロリー以内、
を目標に頑張るぞ
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