こんばんは！
戸張ゆふこです。
さて、今年も残り２日となりました
ぽっこりお腹を目にするたびに
どひゃ～・・・(TOT)
凹んでちょっと落ち込むことってありませんか？
食べたくないな
飲みたくないな
本来、楽しいはずの食事を純粋に楽しめないときは、このまま読みすすめてくださいね
究極の２択で対処しがちなところを、もう一つの選択肢に気がつくだけでも楽になりますし、休み明けも慌てず済みますよ
何かと「食べて飲む」がついて回る年末年始。
楽しく結果もオーライで過ごしましょう！
ー1⃣つ目ー
食べない、飲まない
減らす、避ける、
我慢する、を頑張りすぎていませんか？
このケースは成功すれば良いですが失敗すると逆効果です。
その理由は、我慢がストレスになってしまうことと
気にしないで美味しそうに食べる家族や周りにイライラしたり、つまらない食事で癒やし効果を感じられなくなるから。
我慢しているせいで
その場を楽しめない！
更には
イライラを周囲にぶつけてしまって自己嫌悪する方もいます。
すると、大きめストレスから回避したくなり、衝動的な食欲が湧く結果に！
結局、我慢したがゆえに以前より良くない結果になってしまい、立て直しにも時間がかかります。
ー2⃣つ目ー
食べたくないけど仕方ない。
で開き直り過ぎていませんか？
このケースはその場を楽しめるけれど、休み明けには
「どーしよー…３キロも増えた…！！」
想像以上に増えている結果に、焦りと不安で追い込まれる結果になりがちです。
こうなってから「えい！」ってリセットするには腰が重くて、年が明けてもズルズルいっちゃうケースも少なくないのです・・・。
代表的な２つの年末年始にやりがちな究極の２択をお伝えさせていただきましたが、私のことかも！とピーンと来た方もご安心ください。
対策法も書きます！
年末年始は食べて飲んでの機会も多い時期です。
この時期は、極端に自分自身に我慢を強いたり
開き直って「どうせ痩せないなら」って羽目を外し過ぎるのではなく
今できる最も良い方法を選び取ることがとっても大切です。
究極の2択になりがちなあなたはここに気がついてほしい！
「どうせできない…」
「どうせ変わらない」
「やっても同じ」
「後から頑張ればいいや」
こんな思考になっていたら
「変わらなくてもOK！」
「完璧にできなくても大丈夫！」
「今できることをほんの少しでも良いから積み上げていこう♪」
こんな言葉を合言葉にしてみてください♥
諦めるのはいつでもできます。
無理に頑張る、はしなくて良いので、開き直るという極端な方法ではなく、今できることを行う選択肢もあることを是非、思い出してください。＾＾
特別な何か、ではなくスモールアクションを続けることが意外と効果的なんですよ。
それだけで、新年に自分の体重にガクブル…(T_T)
な～んてことは最低限回避できますし、自分に落ち込むこともかなりの確率で減らせます！
年末年始だからこそ取り組むと良い簡単な行動３つを次のブログでではご紹介しますね！
おやすみなさい。