１日分。
今日は先輩親子と一緒に食事に！！
な、何と寿司ですよ！！
って回転ですがね（笑）
寿司はヘルシーなので大歓迎！！カムカムウェルカム！！って古っ！！
とりあえずケッコー食いましたね・・・
ジョギング４０分、エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分
朝食：納豆、梅干、味噌汁（豆腐）、白飯（茶碗に半分）、水９００ｍｌ
昼食：そうめん、水７００ｍｌ
夕食：寿司、冷酒２本
今日の体重：７１．０ｋｇ ４日連続で体重の変動なし
引き締まって・・・
今日は・・・ってもう昨日だな。
仕事が忙しく昼の日課ｂｌｏｇが更新できず・・・
朝９時から午後１０時まで缶詰め状態！？
かなりの地獄でした！！
いつもはキツいはずの運動もちょうどいいリフレッシュに！！
早く寝よ寝よ・・・
ジョギング４０分、エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分
※腕と足がだいぶ引き締まってきますた。
朝食：納豆、梅干、味噌汁（豆腐）、白飯（茶碗に半分）、水７００ｍｌ
昼食：おろしそば、水８００ｍｌ
夕食：豚肉とにんにくの芽炒め、冷奴、漬物、白飯（茶碗に半分）、水９００ｍｌ
今日の体重：７１．０ｋｇ ３日連続で体重の変動なし
ランニングシューズ
今日はランニングシューズを購入しようと思いスポーツ店に行った。
しかし高いですな～（値段が）！！
結局購入せず、帰りにいつも行く釣具店によりﾙｱｰを購入（￥８００円）・・・
って目的が違ってるし！！
ランニングシューズは「今まで使っていた物でいいか。」と思いつつ反省した１日でした・・・
ジョギング４０分、エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分
朝食：納豆、梅干、味噌 汁（豆腐）、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ
昼食：そうめん、水９００ｍｌ
夕食：蒸し鶏サラダ、冷奴、漬物、白飯（茶碗に半分）、水１リットル
今日の体重：７１．０ｋｇ 今日も体重の変動なし。
ジョギングを・・・
今からスポーツ店に行ってきます。
と言うのも今日から「ジョギング」を本格的にスタートさせるからです！！
最近「運動バカ」になりつつあるデブ男でした！！
朝食：納豆、梅干、味噌汁（豆腐）、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ。
昼食：そうめん、水９００ｍｌ
最近、間食癖が無くなりつつあります！！
イモ×イモ。
本日の夕食はコロッケ、ポテトサラダ、ホウレン草のおひたし、冷奴、白飯（茶碗に半分）、水７００ｍｌ。
ってジャガイモばっかじゃねーかよ！？
イモにイモだったのでかなり満腹です・・・
エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分
朝：納豆、目玉焼き、味噌汁(豆腐)、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ
昼：おろしうどん、水８００ｍｌ
夜：コロッケ、ポテトサラダ、ホウレン草のおひたし、冷奴、白飯（茶碗に半分）、水７００ｍｌ
今日の体重：７１．０ｋｇ 体重の変動なし
コレステロール。
本日の朝食は納豆、目玉焼き、味噌汁(豆腐)、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ。
昼食はおろしうどん、水８００ｍｌ。
最近コレステロールを摂っていなかったので、朝食には目玉焼きを食べた。
コレステロールと聞くと敬遠されがちだが、実はコレステロール自体は体に悪い物ではありません！！
摂りすぎはよくないが、たまにはという事で食べてみました！！
やはりバランスよく食べることが健康に痩せる近道なのでしょうね・・・
昨日は・・・
昨日は早起きしたせいで夜１０時に寝てしまった！！
そして今日は５時に目が覚めた・・・
老化現象の始まりですかね！？
昨日の運動
ジョギング４０分、エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分
昨日の食事
朝：納豆、梅干、味付け海苔、白飯（茶碗に半分）、水９００ｍｌ
昼：カツ丼、水７００ｍｌ
夜：かぼちゃの煮物、サラダ、冷奴、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ
今日の体重：７１．０ｋｇ 体重の変動なし
高カロリー。
本日の朝食は納豆、梅干、味付け海苔、白飯（茶碗に半分）、水９００ｍｌ。
昼食はカツ丼、水７００ｍｌ。
朝ジョギングをした ので高カロリーな昼食をとりました！！
てか豚肉を久しぶりに食べた気が・・・
そんな日も・・・
今日は朝からジョギング、夜には半身浴と汗を出し切った感じです・・・
ハッキリ言って疲れました・・・
体脂肪が減ってるといいのですが！！
ジョギング４０分、エキスパンダー５分、縄跳び：５分×３セット、腹筋 ５０回、ツイスト左右２分ずつ、
ダンベル５分、空気イス１分、半身浴２０分程
朝食前：豆乳入りアイスコーヒー
朝：納豆、梅干、味噌汁（豆腐）、白飯（茶碗に半分）、水９００ｍｌ
昼：おろしそば、水９００ｍｌ
夜：ひじき煮、刺身コンニャク、漬物、白飯（茶碗に半分）、水８００ｍｌ
今日の体重：７１．０ｋｇ ハードだったわりに体重の変動なし。 そんな日もありますよね・・・