● リバウンドしても、痩せる方法。
お疲れ様です。前川です。ダイエットして、痩せた後、リバウンドしてしまった。
もう、だめだと諦めていませんか。
大丈夫です。＾＾
リバウンドしても痩せることができます。
僕は、６５ｋｇまで痩せて、１０ｋｇも増えました。
以前は、２０ｋｇ痩せて、２５ｋｇも増えたことがあります。
正しいダイエットをしていけば、リバウンドは怖くありません。
僕のリバウンドの原因は、無理な食事制限です。
栄養不足だったのです。
パンだけ、おにぎりだけ、
１品で済ませてしまう。
そんな、極端に食事量を減らすと、はじめは痩せますが、
すぐに痩せなくなりますよね。
そして、さらに無理して、食事を減らす。
全然痩せない。
ちょっと食べたら、止まらなくなり、リバウンド。
たんぱく質を摂れていないので、筋肉量が減っています。
再び、ダイエットに取り組んでも痩せないのです。
基礎代謝が落ちているからです。
リバウンドしてしまったら、
まずは、たんぱく質中心の食事にします。
次に食物繊維やビタミン、ミネラルも意識します。
食事量が増えるので、体重も増えます。
そこは、我慢、我慢。
体脂肪は、それほど増えないはずです。
栄養を意識して、バランスの良い食事を摂りましょう。
リバウンドした分、時間がかかります。
でも、少しずつ確実に痩せていきますよ。
それから、筋肉を付けると、なお良いですね。＾＾
これで、リバウンドしても痩せることができます。
正しいダイエット方法なら、リバウンドは怖くないのです。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
１５ｋｇ痩せたダイエッターのｎｏｔｅ
● ダイエット中に夏バテした時の対処法。
お疲れ様です。前川です。
暑いですね。＾＾
もう茹っております。＾＾；
僕も夏バテ気味。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏バテで食事量が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。
痩せずらくなりますし、太りやすくなります。
そんな時の対処方法でございます。
１：ゆで卵
たんぱく質が不足しないようにしたい。
けど、あまり食べたくないという時に。
さっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そこに、ゆで卵を付けるのが良いですよ。
たんぱく質の吸収が生卵よりも上です。
効率よく摂れるのが良いですね。
２：冷しゃぶ
お肉はちょっと、という時に冷やすのが良いですね。
さっぱりと味付けしてお召し上がりください。
３：お刺身
奮発して、お刺身にするのも手。
しょうが、ワサビなどもつけてあげるのが吉。
４：適度な運動と入浴
だらだらしがちですが、少しでも動かすこと。
熱がこもりやすいので、発散しましょう。
少しでも、たんぱく質を摂ってくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
バランスよく食べるのが、痩せる近道です。
お疲れ様です。前川です。
暑いですね。＾＾
もう茹っております。＾＾；
僕も夏バテ気味。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏バテで食事量が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。
痩せずらくなりますし、太りやすくなります。
そんな時の対処方法でございます。
１：ゆで卵
たんぱく質が不足しないようにしたい。
けど、あまり食べたくないという時に。
さっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そこに、ゆで卵を付けるのが良いですよ。
たんぱく質の吸収が生卵よりも上です。
効率よく摂れるのが良いですね。
２：冷しゃぶ
お肉はちょっと、という時に冷やすのが良いですね。
さっぱりと味付けしてお召し上がりください。
３：お刺身
奮発して、お刺身にするのも手。
しょうが、ワサビなどもつけてあげるのが吉。
４：適度な運動と入浴
だらだらしがちですが、少しでも動かすこと。
熱がこもりやすいので、発散しましょう。
少しでも、たんぱく質を摂ってくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
バランスよく食べるのが、痩せる近道です。
● ダイエットでのお悩みありませんか？インスタでお答えしています。
お疲れ様です。前川です。ダイエットしている現在、壁にぶち当たっていませんか？
食事の改善方法、運動は何から始めたら良い、甘い物がやめられないなど、悩んでいることはありませんか。
インスタでお答えしていますよ。
このブログでも、お答えしていたしますが、インスタがメインになりますので、ぜひご覧ください。＾＾
ダイエット中のお悩みがありましたら、
・ブログのコメントやメッセージ
・インスタのコメント、ＤＭ
・こちらのメールフォーム
で、ご質問受け付けております。
できうる限りお答えいたしますよ。
どしどし質問してください。お待ちしております。＾＾
ダイエットのお悩み中心のインスタはこちらからどうぞ。
こちらでもお答えいたします。こちらは、ダイエットのコツも詳しくお伝えしていますよ。
お疲れ様です。前川です。ダイエットしている現在、壁にぶち当たっていませんか？
食事の改善方法、運動は何から始めたら良い、甘い物がやめられないなど、悩んでいることはありませんか。
インスタでお答えしていますよ。
このブログでも、お答えしていたしますが、インスタがメインになりますので、ぜひご覧ください。＾＾
ダイエット中のお悩みがありましたら、
・ブログのコメントやメッセージ
・インスタのコメント、ＤＭ
・こちらのメールフォーム
で、ご質問受け付けております。
できうる限りお答えいたしますよ。
どしどし質問してください。お待ちしております。＾＾
ダイエットのお悩み中心のインスタはこちらからどうぞ。
こちらでもお答えいたします。こちらは、ダイエットのコツも詳しくお伝えしていますよ。
● ストレスを解消して痩せる方法５選。
お疲れ様です。前川です。
最近、イライラしていませんか。
ダイエット中なら、なおさらですよね。
それでいて、人間関係や環境でストレスが激増してしまう。
ストレスは、ダイエットの天敵です。
健康にも悪いです。
そこで、ストレス解消方法をまとめてみました。
これで、ストレスを解消し、食欲がおさまります。
食欲がおさまるので、無駄に食べなくなります。
イライラせずに、痩せることができますね。＾＾
７月６日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です。前川です。
最近、イライラしていませんか。
ダイエット中なら、なおさらですよね。
それでいて、人間関係や環境でストレスが激増してしまう。
ストレスは、ダイエットの天敵です。
健康にも悪いです。
そこで、ストレス解消方法をまとめてみました。
これで、ストレスを解消し、食欲がおさまります。
食欲がおさまるので、無駄に食べなくなります。
イライラせずに、痩せることができますね。＾＾
７月６日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
● ４０代でも確実に１０ｋｇ痩せるダイエットメール講座。
お疲れ様です。前川です。
あなたは、なぜ、痩せたいのでしょうか。
・自分の顔を見て、ショックだった。
・服が着れなくなった。
・健康診断で指摘された。
・自分を変えたい。
・かっこよく、可愛くなりたい。
色々と理由がありますよね。
では、
今、あなたが、１０ｋｇ痩せた姿を想像してください。
・外見の悩みから解放される。
・健康になり、毎日、生き生きと暮らせる。
・着たい服が着れるようになる。
あなたも、痩せて、夢が現実になりますよ。
４０代、５０代でも大丈夫です。
僕も、１５ｋｇのダイエットに成功したのは、４６歳の時です。
僕も長いこと肥満で悩んでいました。
外見の悩みに苦しみました。
この方法で、半年で１０ｋｇ痩せました。それから、時間がかかりましたが、さらに５ｋｇ痩せました。
合計で１５ｋｇの減量に成功しています。
１５ｋｇ痩せた軌跡が、こちらにございます。
若いころのようにはいきませんが、確実に痩せることができますよ。
○○に気を付けることで、痩せることができるのです。
ダイエットは長くじっくりと取り組む方が確実に痩せます。
始める前に知ることで効率よく痩せることができます。
ほぼ週1回で少しずつダイエットに取り組み長続きできるような内容となっております。
ただそれを実践するだけです。
ダイエットは、シンプルなことを繰り返していくだけなのです。
このメールセミナーは、無料です。用意するのは、メールが届くメールアドレスだけです。
携帯キャリアのメール、ヤフーメールやホットメールなどは、迷惑メールフォルダーにメールが入りやすいです。
フリーメールを使う場合は、お手数ですが、迷惑メールにならないように設定してくださいね。Ｇメールが、おすすめですよ。
このメール講座は、いつでも解除ができます。
下記の申し込みフォームに、ご記入の上、ご登録ください。
夢をかなえるお手伝いが微力ながらできたらと思っています。＾＾
あなたも、確実に痩せることできます。
今までなんだったのかと感じるくらい、楽しく痩せることができますよ。
自分を変えたいのなら、半年もあれば十分です。ご登録は、こちらです。
お疲れ様です。前川です。
あなたは、なぜ、痩せたいのでしょうか。
・自分の顔を見て、ショックだった。
・服が着れなくなった。
・健康診断で指摘された。
・自分を変えたい。
・かっこよく、可愛くなりたい。
色々と理由がありますよね。
では、
今、あなたが、１０ｋｇ痩せた姿を想像してください。
・外見の悩みから解放される。
・健康になり、毎日、生き生きと暮らせる。
・着たい服が着れるようになる。
あなたも、痩せて、夢が現実になりますよ。
４０代、５０代でも大丈夫です。
僕も、１５ｋｇのダイエットに成功したのは、４６歳の時です。
僕も長いこと肥満で悩んでいました。
外見の悩みに苦しみました。
この方法で、半年で１０ｋｇ痩せました。それから、時間がかかりましたが、さらに５ｋｇ痩せました。
合計で１５ｋｇの減量に成功しています。
１５ｋｇ痩せた軌跡が、こちらにございます。
若いころのようにはいきませんが、確実に痩せることができますよ。
○○に気を付けることで、痩せることができるのです。
ダイエットは長くじっくりと取り組む方が確実に痩せます。
始める前に知ることで効率よく痩せることができます。
ほぼ週1回で少しずつダイエットに取り組み長続きできるような内容となっております。
ただそれを実践するだけです。
ダイエットは、シンプルなことを繰り返していくだけなのです。
このメールセミナーは、無料です。用意するのは、メールが届くメールアドレスだけです。
携帯キャリアのメール、ヤフーメールやホットメールなどは、迷惑メールフォルダーにメールが入りやすいです。
フリーメールを使う場合は、お手数ですが、迷惑メールにならないように設定してくださいね。Ｇメールが、おすすめですよ。
このメール講座は、いつでも解除ができます。
下記の申し込みフォームに、ご記入の上、ご登録ください。
夢をかなえるお手伝いが微力ながらできたらと思っています。＾＾
あなたも、確実に痩せることできます。
今までなんだったのかと感じるくらい、楽しく痩せることができますよ。
自分を変えたいのなら、半年もあれば十分です。ご登録は、こちらです。
● 痩せるスピードが遅くなっている。どうしたら良いか。
お疲れ様です、前川です。始めは、とんとん拍子で痩せていく。
体重が落ちて、とても楽しい。
しばらくすると、減らなくなり、０．３ｋｇくらいしか落ちなくなる。
なんで、なんで？
お気持ちわかります。＾＾
原因は、
食べなさすぎで、停滞期に入っている。
その時は、痩せるスピードは遅くなります。
代謝が落ちているからですね。
どうしても、体脂肪が落ちていくと、痩せにくくなります。
貯金がなくなるのと同じだからです。
そんな時は、
１：チートデイを設定する。
いつもよりも、糖質、たんぱく質を２倍にして、がっつりと食べましょう。
ただ、糖質だけというのは避けましょうね。
２：１２００カロリー以上摂るようにする。
チートデイの次の日から、１２００カロリー以上は摂るようにしましょう。
食べないでいると、甲状腺ホルモンが分泌されなくなります。
余計痩せづらくなるので注意です。
体重を測りながら、カロリーを調整しましょう。
痩せるスピードが遅くなったら、代謝を戻すことを意識しましょう。
代謝は、食べないと働きませんよ。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です、前川です。始めは、とんとん拍子で痩せていく。
体重が落ちて、とても楽しい。
しばらくすると、減らなくなり、０．３ｋｇくらいしか落ちなくなる。
なんで、なんで？
お気持ちわかります。＾＾
原因は、
食べなさすぎで、停滞期に入っている。
その時は、痩せるスピードは遅くなります。
代謝が落ちているからですね。
どうしても、体脂肪が落ちていくと、痩せにくくなります。
貯金がなくなるのと同じだからです。
そんな時は、
１：チートデイを設定する。
いつもよりも、糖質、たんぱく質を２倍にして、がっつりと食べましょう。
ただ、糖質だけというのは避けましょうね。
２：１２００カロリー以上摂るようにする。
チートデイの次の日から、１２００カロリー以上は摂るようにしましょう。
食べないでいると、甲状腺ホルモンが分泌されなくなります。
余計痩せづらくなるので注意です。
体重を測りながら、カロリーを調整しましょう。
痩せるスピードが遅くなったら、代謝を戻すことを意識しましょう。
代謝は、食べないと働きませんよ。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
● 食欲が増すのは、○○が原因かも。
お疲れ様です。前川です。
食べたい、食べたい、食欲が止まらない。
メルマガで、食欲をコントロールして、痩せる方法をお伝えしました。
その中の一つを具体的にお伝えしています。
これを意識するだけで、痩せやすくなりますよ。＾＾
食欲の爆発が治まるのですから。
気になる方は、ご登録ください。６月８日２０時のメルマガでお伝えします。
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です。前川です。
食べたい、食べたい、食欲が止まらない。
メルマガで、食欲をコントロールして、痩せる方法をお伝えしました。
その中の一つを具体的にお伝えしています。
これを意識するだけで、痩せやすくなりますよ。＾＾
食欲の爆発が治まるのですから。
気になる方は、ご登録ください。６月８日２０時のメルマガでお伝えします。
ダイエットのお悩みはインスタで。
● 最近の楽しみ。
お疲れ様です。前川です。たまには、日記的なのも良いかなと。
最近、気温が安定しないのですが、朝ウォーキングに、はまっております。
まずは、コーヒーを飲んで、まったりしてから、歩いています。
まだ涼しいので気持ちが良いですねー。
今日も歩いてきましたよ。＾＾
これから、ファイターズ戦のために、仕事の準備をしようと思ったら、テレビ中継も、パテレも放映予定がない。
そうだ、カープ主催ってやらないのですね。忘れてた。
今まで、最下位で今年は若い子たちが躍進してて、観るのが楽しみです。
野球に左右されている生活をしてます。＾＾
ラジオにしようかな。
皆さんは、楽しみはありますか。
ストレス解消は、ダイエットにも直結しますよ。＾＾
さて、掃除でもしよっと。
お疲れ様です。前川です。たまには、日記的なのも良いかなと。
最近、気温が安定しないのですが、朝ウォーキングに、はまっております。
まずは、コーヒーを飲んで、まったりしてから、歩いています。
まだ涼しいので気持ちが良いですねー。
今日も歩いてきましたよ。＾＾
これから、ファイターズ戦のために、仕事の準備をしようと思ったら、テレビ中継も、パテレも放映予定がない。
そうだ、カープ主催ってやらないのですね。忘れてた。
今まで、最下位で今年は若い子たちが躍進してて、観るのが楽しみです。
野球に左右されている生活をしてます。＾＾
ラジオにしようかな。
皆さんは、楽しみはありますか。
ストレス解消は、ダイエットにも直結しますよ。＾＾
さて、掃除でもしよっと。
● 食欲をコントロールして楽に痩せる方法。
お疲れ様です。前川です。
食べない、食べないを繰り返していると、
もっと食べたいと食欲が増す。
我慢できずに食べてしまい、体重が増える。
辛い、苦しい。
できれば、
食欲をコントロールして、楽に痩せたい。
そんな方法があるのか？
ありますよー。
お任せください。＾＾
ですけど、
その方法は、５月２１日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です。前川です。
食べない、食べないを繰り返していると、
もっと食べたいと食欲が増す。
我慢できずに食べてしまい、体重が増える。
辛い、苦しい。
できれば、
食欲をコントロールして、楽に痩せたい。
そんな方法があるのか？
ありますよー。
お任せください。＾＾
ですけど、
その方法は、５月２１日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。