こんばんは
昨日の献立
朝
・卵焼き100g 糖質0.2g(醤油)181kcal
・キャベツ100g 糖質3.4g(マヨ) 24kcal
・鶏むね肉100g 糖質0g(塩)191kcal
・調味料(醤油・マヨ) (1.5g・2.0g)
夜
・キャベツ100g 糖質3.4g(マヨ) 24kcal
・鶏むね肉200g 糖質0g(塩)382kcal
・卵焼き100g 糖質0.2g 181kcal
・調味料(醤油・マヨ) (1.5g・2.0g)
計 14.2g 936kcal
※今日の体重 84.6kg
では、また明日
・糖質制限まとめサイト
※糖質制限実践してる方は、必ずと言っていい程
読まれてると思います
非常に分かり易く、丁寧にまとめてあります
・食品成分データベース
・栄養&カロリー計算
※この二つも、お世話になってる方が
多いのではないでしょうか、非常に便利です
・糖質制限食品のリスト
※あくまで目安ですが、糖質の多い食物を知っておくのは大事ですね
自分の大好物に糖質が多い場合食べないという選択肢より
糖質量を計算してグラム数を出せば
少量といえど食べてストレス貯めない方向性が精神衛生上良いと思います
・ストレスに強くなる「セロトニン」を増やす方法
※ダイエットを続けて居ると、日々の増減に一喜一憂すると思いますが
いつしかダイエット生活がストレスになる時もやってきます
ダイエットは継続する事が重要なので
一番の敵はストレスです
※糖質制限実践してる方は、必ずと言っていい程
読まれてると思います
非常に分かり易く、丁寧にまとめてあります
・食品成分データベース
・栄養&カロリー計算
※この二つも、お世話になってる方が
多いのではないでしょうか、非常に便利です
・糖質制限食品のリスト
※あくまで目安ですが、糖質の多い食物を知っておくのは大事ですね
自分の大好物に糖質が多い場合食べないという選択肢より
糖質量を計算してグラム数を出せば
少量といえど食べてストレス貯めない方向性が精神衛生上良いと思います
・ストレスに強くなる「セロトニン」を増やす方法
※ダイエットを続けて居ると、日々の増減に一喜一憂すると思いますが
いつしかダイエット生活がストレスになる時もやってきます
ダイエットは継続する事が重要なので
一番の敵はストレスです