ダイエットは筋肉です！そう筋肉。

こんにちは！早くダイエットに成功して彼氏が欲しいです。今日は４０分ウォーキングでーす。コアリズムでダイエットもしています！ダイエットのレシピも色々増えました。簡単にダイエットに成功しましょうね！


ダイエットはウォーキングがいい！ダイエットの日記書もいてますよ。簡単にダイエットに成功したいですね。WIIでダイエットもしています。でも体重が減らないんですよ？


女性はなぜ筋肉が付きにくいのか？筋肉が付くと基礎代謝が上がり、ダイエットにはいいんですけれど。どうしても女性は筋肉が付きにくい？それはなぜか。男性は筋肉が付きやすいですよね。


それは男性ホルモンの量に違いがあるのです。男性ホルモンは、新しい筋肉を次々と合成する働きを持っているので、筋肉が付きやすいんです。


女性も男性ホルモンは体の中にあるのですが、男性に比べて圧倒的にホルモンの量が少なくて、男性と同じトレーニングをしたとしても、男性と女性では筋肉の付き方が違ってきます。


ですから女性も男性よりは筋肉はホルモンの関係で筋肉は付きにくいですけれど、まったく付かないと言うわけではありませんから、


色々な筋肉トレーニングでダイエットに効果がある、筋肉を付けるようにすると、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります！ 筋肉は鍛えるほど脂肪を燃やし、美しくボディを引き締めてくれますので頑張りましょうね！ダイエットには筋肉ですね。


最近私も筋肉を付けるように、腕立て伏せや腹筋それと軽いバーベルで頑張っていまーす。早くしないと素敵な夏が・・・


いつもありがとうございます！応援よろしくおねがいしまーす。










　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　昔です。

　　　　　　　　今です！うわー痩せたー。こんなのあり？？

ダイエットはタンパク質を摂らないとこうなります・・・

今晩は！ダイエットのレシピも色々増えました。簡単にダイエットに成功しましょうね。ダイエットはウォーキング！今日は３０分ウォーキングでーす。ダイエットの日記書もいてますよ。

簡単にダイエットに成功したいな～。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいです。コアリズムでダイエットもしています！あと３キロで５０キロになります。WIIでダイエットもしています。でも最近体重が落ちないんですよね・・・

タンパク質について。私達の体を形成しているタンパク質は、日々新しく入れ替わっているんです。例えば髪の毛や、爪はいつのまにか伸びていますよね！約７０日でそれで体の半分は新しくなっているんです。ですから毎日減っているタンパク質の分だけ摂取する必要があります。少なくとも６０gは１日に摂取したい量なのです。

タンパク質は食事での摂取は意外と難しいんですよね。朝食や昼食でバランス良く摂取できればいいのですが、なかなかそうもいかないものですよね～。夕食でいくら摂取しようとしても、卵１個で９ｇで納豆１パックで９ｇです。少ないですよね。

毎日の食生活だけで理想的なタンパク質を摂取するのは、難しいですよね。肉や魚、卵などは必須アミノ酸を、バランス良く含んでいるので、いいタンパク質を摂取出来ます。しかし脂質やコレステロールも多く含まれているので注意しなければいけません！

タンパク質を上手く摂取しないと、肌が荒れたり、髪の毛につやがなくなったり、髪の毛が抜ける量が増えたりしてしまうので、ダイエットしていてもタンパク質は摂るようにしましょう！


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　　　　　　　　　　　深田恭子ちゃん！かわいい～～

ダイエットは、炭水化物を摂らないと、ダイエットの効果がうすれます。

今晩は！簡単にダイエットに成功しましょうね。ダイエットはウォーキング！今日は４０分ウォーキングしました。ダイエットの日記書いてます。コアリズムでダイエットもしています！けど・・


簡単にダイエットに成功したいな～。ダイエットのレシピも考えてます。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな。


ダイエットをしていて、炭水化物などのエネルギーが欠乏している時に、ハードな運動や、トレーニングをすると体は筋肉のタンパク質を分解するんです。そしてエネルギーとして使おうとします。


筋肉を付けると基礎代謝が上がるんですけれど、これではダイエットに効果がある筋肉を付けても、逆効果になってしまうんです。ですからまったく炭水化物を摂らないことはダイエットにはよくありません。


炭水化物を摂り過ぎてもいけません。適度な炭水化物は摂るようにすると、運動やトレーニングで鍛えた筋肉は、基礎代謝を上げることになるので、その辺を気をつけるようにするといいと思います。


いつもありがとうございます！よろしくおねがいしまーす。