むくみに最強ドリンクNo2.

美ダイエットNo18.

昨日のドリンク「ココナッツジュース」

これ１本で、カリウム７３０mg
きゅうりの約４本分
バナナ２本以上分
しかも摂取カロリーは、わずか35Kcal

月に一度のあれのむくみには、これを飲むのも一つの手かもしれない。。。

でも、毎日はやめましょう！カロリーも低いですが、35kcalありますし

そもそもむくみって。。。。。

つづく

むくみに最強ドリンク

美ダイエットNo17.

これ、むくみに最強

これ飲んだ翌日、前日比－1キロ。

いつも、月に一度のあれの日は、むくむのですが。。。。。
カリウムが一杯入ってます！
キュウリの何倍だろ？
調べて報告しますね！

雪

お気をつけ下さいね。

血糖値とダイエットNo3

美ダイエットNo１６．

血糖値とダイエットの深ーい関係の最終回

たまーに見かけますこの宣伝カー

赤いウシって意味なのかな～

でも。。。。。。

CMのイメージに釣られて
「10秒チャージ！」とか
「ファイト一発！」なんて、
エネルギーゼリーやエナジードリンク、オロナミンCみたいな物を飲んだ日には、
血糖値が乱れまくり、一人で無駄にイライラする羽目になるかもしれません。
それに、ダイエットにも関係しますよ！

あれは激しいスポーツ時に使うものであって、
日常の使用は全くの無駄かつ、
精神的不健康になるだけだと思っています。

それならばオリーブオイル(脂質)をかけたツナサラダ(タンパク質&ビタミン)を食べましょう

血糖値を乱すことなく、エネルギーは長時間に渡って安定して補給されます。

仕事の眠気は、腹八分目と余計な糖質を摂らないことで、ずいぶんと防げますよ。
一度試して、体感してみてください。

今日も読んで頂きありがとうございました。

★☆★・☆★☆・★☆★・☆★☆・★☆★

yaserulesson ダイエット家庭教師
痩せるレッスン「ダイエット」で痩せた！

甘熟バナナ美味しくダイエット

美ダイエットNo15.

朝のフルーツは金

昼は、銀
夜は、銅

だって聞いた事がある

苺
リンゴ
バナナ

バナナ

美容ビタミンとも呼ばれるビタミンB群が豊富

でもって、スジにはポリフェノールが含まれるから、スジも食べます！

ダイエットにだって

むくみを解消するカリウムが豊富です。その他に、便秘に良い食物繊維やら、脂質の燃焼代謝ん助けるビタミンB2も入ってる！

どうしても間食でお菓子を食べる位なら、バナナの方がいい

おいし～よ～

血糖値とダイエットNo.3

く美ダイエットNo14.

もし間食するなら

「ゆで玉子」
「無糖ヨーグルト」
「ホットミルクや豆乳」
「枝豆」
「ツナサラダ」
などのタンパク質源の食品が良いでしょう。(※ナッツも優れたタンパク源ですが、高カロリーなので少量で)　これらは全てコンビニでも手に入れられます。

上記の食品を薦める理由は三つ

「それらのおやつは血糖値を乱さないから」
「タンパク質の補給は脳への神経伝達物質を活発にさせるから」そして、脂肪をため込まないから！です。

ポジティブな気分になる物質『セロトニン』や、集中力を増す『ドーパミン、ノルアドレナリン』の主材料はタンパク質であり、タンパク質は貯蔵が効きません。日々こまめに摂取が必要です。

こういう神経伝達物質の材料をおやつにした方が、よっぽど脳は冴え思考回路は優れます。
もしくは、余程の長時間でなければ、お菓子休憩なんてするよりも多少の空腹状態のほうが、眠気に襲われず頭は働きます。
血糖値が安定している状態の方が、脳は正常に機能しますからね。

だから脳のエネルギーに優れているのはタンパク質や脂質であり、糖質ではありません。
特に「白い糖質」では決してありません。
仕事中に甘～いカフェオレなんて飲んでいる場合で無い事が理解してもらえたでしょうか？
これを読んだ方は、もう脳のため

甘いものを

は、言い訳ですよ

血糖値ねた、明日へつづく。

朝～降ってた雨が上がりました

今日も読んでいただきましてありがとうございました(^∇^)

血糖値とダイエットNo2.

美ダイエット道No13.

前回のつづきですが、
低血糖症

これが「血糖値を上昇させるとなぜ体に悪いのか

」
太る原因だからです

肥満や糖尿病の原因になるだけではありません。

ゆで玉子でも、
納豆でも、
オリーブオイルでも、
体に吸収されれば"血糖"に変化します。
つまり、タンパク質でも、脂質でも、脳のエネルギー源はとれるのです。
しかも、これらは血糖値を急上昇させることなく安定させながら吸収され、しかも持続力があります。

あなたが本当に勉強や仕事に集中したいと考るのなら

間食は水分以外摂らないのがベストですが、
間食が必要なら……………。

つづく

スティックシュガー
糖尿病の知人から「飴だよ

」
と言われて頂きましたが、飴ではありません！コーヒーや紅茶に入れてかき回す、シュガーです！

プチヴェール・サラダわさび菜・ラディッシュで春野菜

美ダイエット道No12.

プチヴェール
可愛い名前の野菜を発見しました。
写真中央のがそれ！

ラディッシュ
サラダわさび菜
芽キャベツ
春を感じて、なんか嬉しい

春野菜で新鮮サラダを作りました。

「栄養満点」に引かれて

購入したしだいです。

わさびほどの辛味は無いけど、生野菜サラダに加えると、いい具合にピリッと大人風サラダに。

ぽかぽかの週末です。
これから、ワン達とお散歩へ。

行って決ま～す

血糖値とダイエット

美ダイエットNo11.

以前、血糖値の話をしましたが、第２弾です

血糖値を急上昇させるとなぜ体に悪いのか？

【脳のエネルギー源と、脳に良いおやつ】

世間の常識「疲れた時は甘いものが良い」。

『糖質』は体にとって大事なエネルギー源ですが、これほど誤解されている栄養素はないでしょう。

脳のエネルギー源は『血液中のブドウ糖(血糖)』であって『食材の糖質』ではないのです。

誤解を招くのは、炭水化物(糖質)がブドウ糖の変換に優れているという理由だから。でも、実はタンパク質も脂質も『血液中のブドウ糖』、要するに体や脳のエネルギー源になります。これを知らない人って結構多いのでは。

どうか、ここからはじっくり読んでください。

さて、脳が嫌がるのは、血糖値を急上昇させる糖質です。それは高GI値の食品ですね

なぜかと言うと、血糖値が急に上がった後は、急に下がり、平常時よりも下がってしまうから。

血糖値が下がると、脳のエネルギー源であるブドウ糖が減ってしまい、
ブドウ糖欠乏は、強い眠気、集中力の低下を引き起こします。『低血糖症』です。
午後の授業やミーティングで頭が働かないなど、皆さんも経験があるでしょう。

低血糖症。